PRECAUCIONES TRAS LA DEPILACIÓN LÁSER

• Evitar tomar el sol entre mes y mes y medio antes y después del tratamiento.
• No depilarse entre sesiones con sistemas de arranque (pinzas, cera, etc.).
• En caso de padecer herpes perioral, estar embaraza o cree que puede estarlo, consulte a su médico.
• Si tiene una piel muy oscura para obtener mejores resultados se aconseja utilizar una crema blanqueadora entre 4 y 6 semanas antes.
• Antes de decidir realizarse el tratamiento hay que informarse previamente y elegir un centro médico cualificado, ya que un uso del láser mal aplicado puede producir quemaduras en la piel, por lo que es recomendable acudir a centros especializados y regulados que utilicen una aparatología de última generación y que sean ser manejados por personal cualificado.

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¿QUÉ ES LA DIETA CARRERA?

Antes de la llegada de las copiosas comidas navideñas no estaría de més hacer una dieta rápida para compensar los quilos que seguro vamos a coger en tan señaladas fechas. Es importante saber que esta dieta debe seguirse durante solo 3 días ya que cada día se puede llegar a perder más de 500 gr siendo muy importante beber mucha agua (8 vasos al día).

DÍA 1

Desayuno:

• 1 tortilla de dos claras de huevo y vegetales
• Café, té o leche descremada

Media mañana:

• Media naranja

Comida:

• 200 gr. de carne de res o pollo asado
• Ensalada de tomate y lechuga aliñada con zumo de limón y sal

Merienda:

• Té o café y una manaza u otra fruta

Cena:

• Tortilla de tres claras de huevo y una yema con vegetales
• 200 gr. de habichuelas o frijoles

DÍA 2
Desayuno:

• 1 tortilla de dos claras de huevo y vegetales
• Café, té o leche descremada

Media mañana:

• Media naranja

Comida:

• Ensalada de lechuga y tomate aderezada con zumo de limón con una cucharada de aceite de oliva y sal
• 200 gr. de chuleta de cordero o pollo asado
• 200 gr. de zumo de tomate

Merienda:

• 1 fruta pequeña

Cena:

• 200 gr. de habichuelas verdes o frijoles
• Repollo y calabazas tiernas
• Media taza de salsa de manzana u otra fruta

DÍA 3
Desayuno:

• 1 tortilla de dos claras de huevo y vegetales
• Café, té o leche descremada

Media mañana:

• Media naranja

Comida:

• 2 tostadas de pan
• 200 gr. de pollo o pescado asado
• Ensalada

Merienda:

• 1 manzana
• Té, café o soda de dieta

Cena:

• 200 gr. de pollo o pescado asado
• 1 tomate asado
• Ensalada
• 4 ciruelas secas u otra fruta

TEN EN CUENTA

• Después de terminar esta dieta te aconsejamos que sigas una de mantenimiento para no recuperar el peso perdido.
• Si estas tomando medicamentos o tienes alguna enfermedad antes de iniciar cualquier dieta consulta antes con tu medico.
• Es muy importante que sigas las indicaciones.

UN PEINADO PARA AÑO NUEVO

Vamos a indicaros un peinado de moda, elegante e ideal para el día de Año Nuevo. Es el llamado moño bagel que estiliza los rasgos faciales y deja al descubierto tu cuello. Vamos a enseñarte como se hace:

-Recoger todo el cabello en una cola alta con una liga delgada. Si tienes el pelo ondulado, se recomienda que lo cepilles antes para que las ondas no se salgan del peinado.

-Necesitas una cinta con forma de donut hecha de algún material suave como la espuma o tela y pasar por ahí la coleta.
-Separa el cabello en 3 mechones y los vas acomodando rodeando el donut. Ajusta los cabellos rebeldes con ganchitos u horquillas para el pelo.

-Una vez agrupado el cabello, aplástalo suavemente con tus manos para darle forma.

-Puedes aplicar laca para dar brillo y así recoger los cabellos que se hayan salido.

Un peinado sencillo que puedes utilizar tanto para ocasiones elegantes, como para un día de paseo o de paseo por el centro comercial con las amigas. Date la oportunidad de hacer algo diferente con tu cabello.

TENDENCIAS EN MAQUILLAJE PARA ESTA NAVIDAD

A menos de un mes de celebrar la Navidad, nuestra agenda empieza a llenarse con los compromisos típicos de estas fiestas: comidas de empresa, cenas con los amigos, intercambios de regalos, y por supuesto Nochebuena y Fin de Año.

El maquillaje juega un papel muy importante. El porqué podemos decantarnos por un maquillaje de estos estilos que veremos a continuación, se resume en que son muy apropiados para estas fiestas. Combinan perfectamente con un vestido negro o con un traje que tenga brillos. Destacaremos tres:

1.Maquillaje en plata envejecida: ¿Elegiste llevar prendas en malvas, lilas, morado, azules, negro, etc.? Entonces este maquillaje puede ser el complemento perfecto. En primer lugar, debemos saber que se llevan desde el tono de la plata vieja con destellos plateados hasta el más metalizado.

Los ojos son los protagonistas y para ello vamos a tomar como base el "smokey eye", pero aplicando un toque festivo y favorecedor. Esto se logra con sombra plateada debajo de las pestañas inferiores, debajo de las cejas y en la zona del párpado móvil, más cercana al lagrimal. Para el resto del ojo elige sombra oscura.

Tus manos también acompañarán este look en plata. Los tonos gris acero y gris verdoso son más fáciles de llevar y más modernos que los plata muy brillantes, ya que hacen contraste con la piel y son favorecedores. Recuerda no llevar las uñas demasiado largas para lucir elegantemente estos tonos.

Un toque de iluminador o brillo plateado sobre tu barra de labios (rosa pálido) le dará un toque nacarado muy favorecedor.

2.Maquillaje en tonos dorados: Este color, que siempre ha sido un básico para muchos diseñadores, no pierde vigencia. Lo que marca tendencia esta temporada es la combinación de labios y uñas en estas tonalidades.

En los ojos aplica un ligero toque de sombra dorada en la zona del lagrimal. Este simple gesto aporta mucha luz a la mirada y combina perfectamente con sombras marrones.

Para un maquillaje muy festivo, traza una línea dorada a ras de las pestañas superiores, con la ayuda de un pincel, lápiz o eyeliner.

En los pómulos o por encima de las cejas, aplícate una pincelada de iluminador dorado y extiende bien por toda la zona.

En los labios consigue unos reflejos seductores con un gloss dorado sobre tu barra de labios.

Recuerda que el brillo del oro en tu piel se consigue con sutiles pinceladas, así que jamás uses un fondo de maquillaje brillante. De lo contrario, solo conseguirás verte mayor.

Si no encuentras el tono con destellos dorados de esmalte de uñas que vaya a juego de con tu lápiz de labios, aplica una capa de esmalte dorado (como si se tratase de un top coat) sobre un color de uñas sin brillo.

3.Maquillaje en cobre, bronce o púrpura: Estas tonalidades tan sofisticadas dan un toque muy de moda a tus ojos, labios, manos, etc. Para las mujeres de piel morena y ojos oscuros se aconseja el bronce, mientras que las tonalidades con un tinte grisáceo o violeta favorecen a las de piel y ojos claros.

Por separado y combinando estas tonalidades, te ayudarán a conseguir un tono profundo, dramático y original en tus ojos.

Opta por los tonos bronce y cobre en pies y manos, especialmente en la pedicure quedan muy bien sin importar el hecho de que ya no luzcas un bronceado.

Las fiestas navideñas también son el momento indicado para lucir un azul metalizado en tus uñas, que es perfecto si llevas un vestido en gris plata.

CÓMO HACER CRECER CON RAPIDEZ EL CABELLO

Que el cabello es uno de los tesoros más grandes de las mujeres, es un hecho. Pero a la vez, lo damos por sentado, y muchas veces no nos preocupamos mucho por él. Es más, si en algún momento nos dio la locura y decidimos cortarlo para cambiar de look, o porque realmente esas puntas quebradas necesitaban desaparecer, inmediatamente lo queremos de vuelta. Pero el cabello no crece rápido, es la verdad.

No existe una fórmula milagrosa a no ser que te coloques extensiones, que son una buena opción para ciertas ocasiones o simplemente esperas con paciencia que tu pelo crezca naturalmente. Pero la idea tampoco es quedarse de brazos cruzados, hay unas cuantas cosas que sí puedes hacer:

Una cosa que es básica, es que si nuestro cabello no está bien cuidado, no va a crecer. Yo sé que puede ser a veces un fastidio estar dedicándole tiempo al cabello, y más cuando lo usual es que lo lavemos rápidamente en la mañana y lo sequemos con la secadora o la toalla, o apliquemos de frente la crema para peinar y salgamos volando de casa porque se nos hizo tarde para el trabajo.

¿Cuáles son los tips básicos para el cuidado de cabello? Ya los debes conocer: no lavarlo a diario, utilizar el shampoo y el acondicionador por separado, evitar al máximo el uso del secador y la plancha, y no cepillarlo constantemente, ya que todas estas cosas debilitan tu pelo y le impiden crecer con fuerza.

Hay que alimentarse bien: aunque nos cueste creerlo, una buena alimentación influye necesariamente en el crecimiento del cabello. Una recomendación es tomar vitaminas  A y  B, y también tener una dieta equilibrada de grasas, proteínas y carbohidratos. El hecho que tu cuerpo funcione con normalidad hará que el crecimiento de tu cabello también sea eficiente.

Existen también tratamientos caseros que puedes realizar semanalmente. Por ejemplo, aplicar aceite de oliva por media hora y luego quitar con abundante agua, o enjuagar el pelo con agua de papa, la que te queda después de hervirla.

Además, existen en el mercado productos como ampollas, que puedes conseguir en tu salón de belleza, que se aplican 2 veces por semana. Otra opción es que tú misma te hagas masajes capilares, que puedes realizar diariamente como los que presentan en este video.

REFLEXIONES SOBRE LA CAVITACIÓN

Realmente son bastantes los beneficios comprobados que ofrece la cavitación, el principal de ellos es la efectividad del proceso de cavitación para la eliminación de la grasa localizada sin necesidad de intervenciones quirúrgicas.

Máquinas muy bien diseñadas son las encargadas de brindar tales beneficios estéticos de la cavitación en su propio hogar, sin necesidad de acudir a una clínica de estética. Entre sus beneficios se encuentra una óptima regulación del sistema linfático, disminución de la grasa perjudicial para el bienestar del organismo así como de aquellas toxinas que de otra manera se quedarían localizadas en zonas y regiones del cuerpo como el abdomen, las piernas, los brazos, etc…

Estas toxinas si no son eliminadas a tiempo y, en lo posible, de formas naturales como la micción y otro medios de eliminación, pueden llegar a desarrollar enfermedades o convertirse a la postre en un nocivo caso de obesidad.

Precisamente este es otro de los beneficios de la cavitación,  la eliminación de las grasas y los tejidos adiposos localizados además de esas toxinas ubicadas en las regiones del cuerpo ya mencionadas, que son destruidas por medio de las ondas ultrasónicas que crean burbujas de aire en las áreas afectadas, se eliminan de una forma natural como es la orina u otra forma de deposición.

No obstante, para que todos estos beneficios de la cavitación sean un verdadero hecho se debe seguir un régimen estable tanto de alimentación como de estilo de vida, pues de nada sirve eliminar grasa sobrante y toxinas de forma natural para recuperarlas con una pésima alimentación o un estilo de vida desordenado.

Por esto se recomienda, con respecto al orden alimenticio, mantener una dieta muy bien fundamentada por un médico especializado en nutrición y dietética, en donde se consuman productos – preferiblemente naturales – que ayuden a disminuir el nivel de calorías y carbohidratos y se enfatice más en vitaminas y complementos alimenticios.

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COMBATIR LA FLACIDEZ DEL ROSTRO

El paso de los años deja huellas en nuestra piel, en especial la del rostro, ya que de acuerdo a los años que vamos cumpliendo la flacidez se hace más evidente.  La razón es muy sencilla. El colágeno, que se encarga de "estirar" la piel facial, disminuye en cantidad, por lo que nuestro cutis se vuelve más fino y sensible, tendiendo a perder firmeza. Si a esto le sumamos cambios hormonales, como la menopausia, esta pérdida se agrava con la carencia de hormonas femeninas, propia de ese periodo.

Para evitar o frenar este “descolgamiento” facial, debemos atacar por todos los lados. Es decir empleando cremas, protegiendo nuestro cutis y recurriendo a la medicina estética.

Es importante tomar el sol con protección, y emplear una crema antiedad diurna con Vitamina C y SPF, es obligatorio. ¿Sabías que el sol en exceso arruina las fibras de colágeno y acelera la flacidez facial?

Tomar antioxidante por vía oral a diario contribuye a retrasar los cambios cutáneos que se manifiestan al llegar a la madurez.

Los especialistas aconsejan sérums y cremas con activos antiedad para el contorno de ojos, como el ácido hialurónico, retinol, y por supuesto, colágeno, todos microencapsulados.

Los mejores tratamientos estéticos anti-flacidez facial son:

•  La mesoterapia, lo último para rejuvenecer son microinyecciones muy superficiales de vitaminas. De igual manera, los tratamientos para estimular el colágeno, en concreto el relleno es lo último para acabar con la pérdida de tonicidad del rostro.
• Si hablamos de infiltraciones, no podemos dejar de mencionar un revolucionario tratamiento que incluye silicio orgánico. Este potentísimo tensor y antioxidante, ayuda a estimular la regeneración de los tejidos, por lo que contrarresta la flacidez.
• Las infiltraciones con ácido hialurónico de buena calidad refuerzan la calidad de la piel, que inevitablemente se debilita con el paso de los años. Además, al devolver el grosor de la dermis, también se evita la aparición de arrugas, otro motivo más para decantarnos por este tratamiento.

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LOS BENEFICIOS DE PRACTICAR STEPS

Creado en 1990 por la monitora de aeróbic Gin Miller, éste deporte consiste en realizar un trabajo físico completo siguiendo una secuencia de ejercicios que tienen como base principal las subidas y las bajadas de una plataforma rectangular elevada. De hecho, el nombre de este deporte: “Step” significa “escalón” e ilustra perfectamente la forma de trabajo de esta modalidad.
Considerado cómo el único deporte que permite realizar un trabajo cardiovascular y muscular a la vez, la práctica de Steps proporciona una mejora considerable de la resistencia aeróbica, la fuerza física y la flexibilidad corporal. Su parte coreografiada mejora la coordinación y la capacidad de reacción del alumno, trabajando también a nivel mental, estimulando la memoria y la concentración.
A medida que se practica, el alumno puede ver como se desarrollan su agilidad y fuerza físicas independientemente de la edad y de sus posibilidades físicas. Practicar Steps es un deporte accesible para todas las edades puesto que la altura del step es regulable y la intensidad del trabajo es flexible y puede adaptarse a las particularidades de cada persona.
En función de la marca y del diseño, podemos encontrar diferentes tipos de steps aunque todos ellos deben cumplir unos requisitos básicos: por definición, el step consiste en una plataforma rectangular con una superficie antideslizante y un conjunto de soportes que permiten regular su altura. Debe ser estable y estar especialmente preparado para absorber el impacto del trabajo físico que se realice sobre él.
Existen diferentes niveles de altura para regular el step en función del nivel de experiencia del alumno. Cuánto más alto esté, mayor será el trabajo físico aunque hay que tener en cuenta que las rodillas no deben llegar a pasar nunca de un ángulo de 90º:

• Nivel 1(10 cm de altura): para personas que no están acostumbradas a realizar deporte regularmente y que nunca han practicado en step.
• Nivel 2 (15 cm de altura): para personas ya iniciadas y con cierta experiencia en la práctica sobre step.
• Nivel 3 (20 Cm de altura): para personas con una buena forma física y expertas en la disciplina.

Una sesión de Steps es estructura igual que cualquier clase guiada. Las sesiones son grupales y están dirigidas por un monitor experto que irá indicando la coreografía y los ejercicios a practicar al ritmo de una música con ritmos cañeros. Su duración suele ser de 50 minutos a 1 hora y generalmente se divide en las siguientes partes:

• Calentamiento: Los primeros 10 minutos se dedican a preparar el cuerpo para el trabajo físico mediante la realización de ejercicios simples sobre el step. Normalmente se siguen una coreografía muy simple con pocas repeticiones que sirve para entrar en calor.

• Parte aeróbica: Es la parte en la que se trabajan la resistencia, la capacidad cardiovascular y la quema de calorías. La coreografía puede complicarse y el nivel de repeticiones aumenta. Suele durar entre 30 y 40 minutos.

• Parte de trabajo muscular: Dura entre 10 y 15 minutos y su función es trabajar más focalizadamente los grupos musculares que quedan más en segundo plano durante la parte aeróbica. Es decir, abdominales, brazos y espalda.

• Estiramientos: Los últimos 5-10 minutos de la clase se dedican a estirar los músculos y a relajar el cuerpo.

Esta disciplina deportiva cuenta con su propio sistema de ejercicios y de pasos que se han ido ampliando y perfeccionando a lo largo del tiempo hasta llegar a ser un conjunto muy amplio y con diferentes niveles de complejidad. Esta riqueza de posibilidades ha permitido que en la actualidad, los gimnasios ofrezcan clases especializadas de coreografía sobre steps en las que la fusión entre danza y trabajo aeróbico es mucho más estrecha. En esta modalidad, el espacio de trabajo se amplia a dos steps por persona y la coreografía se complica hasta el punto de constituir un auténtico reto mental para el que lo practica.

RESULTADOS DE LA DEPILACIÓN LÁSER

A pesar de la efectividad de la depilación láser conviene saber que existen zonas donde podría no ser definitiva, especialmente en la eliminación del cabello canoso o vello muy fino y claro. Tampoco se puede realizar en personas muy bronceadas ni con fototipos de piel muy altos, ni se recomienda durante el embarazo o la lactancia ni en personas que hayan sido tratados con fármacos fotosensibilizantes.

Teniendo en cuenta estas limitaciones también es conveniente conocer que los resultados siempre están supeditados a las característica personales de cada paciente, por lo que la depilación será más o menos efectiva dependiendo de:

• Pigmentación del pelo: Cuanto más oscuro sea tendrá mayor concentración de melanina y el láser actuará mejor
• Fototipo de la piel: Las pieles más morenas pueden padecer algún contratiempo ya que contienen mayor cantidad de melanina, no obstante si acude a MEDICINA ESTÉTICA BALMES nuestro especialista minimizará los riesgos ajustando los parámetros según su tono de piel para evitar cualquier efecto secundario.
• Grosor del pelo y densidad: Cuando mayor es la densidad de pelo mejor actúa la energía puesto que un pelo grueso atrae mayor energía y por lo tanto se destruye más fácilmente.
• Fase de crecimiento: Dependiendo de la fase en la que se encuentre el pelo la energía actúa en mayor o menor grado, por ello es necesario realizar diferentes sesiones periódicamente ya que los mejores resultados se obtienen durante la fase anágena.
  • Fase Anágena: Es la fase de crecimiento activo en la cual el pelo se encuentra completamente en el exterior y es cuando contiene la mayor cantidad de melanina.
  • Fase Catágena: es la fase de regresión, la parte más baja del pelo para de crecer pero no es despojada y el folículo es reabsorbido.
  • Fase Telógena: Es la fase de reposo, el pelo viejo cae para preparar el desarrollo de un pelo nuevo.

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LA BLEFAROPLASTIA: LA SOLUCIÓN ESTÉTICA PARA TUS OJOS (II)

En los párpados superiores se realiza una incisión horizontal que se extiende a lo largo del párpado en el pliegue que se forma cuando se abren los ojos, lo que permite ocultar la cicatriz, aunque después de tres meses ya no es visible ni siquiera cuando se cierran los ojos. Luego se extrae la grasa y piel sobrantes, que hace que los párpados se vean caídos. Si además se tienen las cejas caídas, y estas empujan los párpados hacia abajo, antes de realizar la blefaroplastia se levanta el músculo de la ceja para ver cuánta piel de los párpados hay que eliminar. Para esto, se hace una intervención de un centímetro entre el límite entre el pelo y la frente.

En los parpados inferiores se elimina la grasa sobrante, se reacomoda y distribuye la poca grasa que se deja en los párpados, pues es necesario dejar una cierta cantidad para evitar que los ojos ni parezcan “hundidos”. Además de la grasa, en alguno de los casos también se extrae piel: dependiendo de esto se definirá que tipo de cirugía llevar a cabo.

Por fuera de los párpados se realiza una incisión a lo largo del párpado que se prolonga tres milímetros hacia fuera, siguiendo el borde inferior de las pestañas. Esto permite extraer la piel sobrante. Además, cuando los músculos que rodean los ojos están muy flácidos se tensan y se fijan a los huesos a través de una pequeña sutura. Esta intervención es la más delicada de la blefaroplastia, pues requiere mucha precisión en la cantidad de piel que se extrae.

Por dentro del párpado se realiza una incisión horizontal de uno o dos centímetros por dentro del párpado, es decir por la vía transconjunvital para además de eliminar la grasa sobrante, reacomodar lo que queda.

Operar de esta forma no deja cicatriz a la vista y no deja sutura porque se deja la incisión abierta y, gracias a la rápida cicatrización de este tipo de tejido, la herida se cierra sola.

La operación de los dos párpados superiores e inferiores puede realizarse en dos horas aproximadamente. Cuando se utiliza anestesia local y sedación intravenosa puede ser ambulatoria, o requerir de un día de hospitalización si se realiza con anestesia general. Los primeros dos días se debe guardar reposo y evitar leer, ver televisión y hablar demasiado.

En las dos semanas siguientes se puede hacer una vida normal, pero con mucha prudencia. Esta cirugía producirá una ligera inflamación que se reduce al tercer día y desaparece a la semana.

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LA BLEFAROPLASTIA: LA SOLUCIÓN ESTÉTICA PARA TUS OJOS (I)

Muchas veces, por la edad o por la genética, los párpados superiores se caen y los inferiores se hinchan, dando a nuestro rostro una apariencia de cansancio extremo. Estas antiestéticas formaciones nacen cuando los músculos que rodean los ojos se debilitan. Al estar flácidos, dejan pasar al exterior cantidades de grasa que estaban siendo contenidas por la musculatura. La función de esta grasa es permitir que los movimientos de los ojos sean más suaves, pero cuando traspasa los músculos y se acumula en bolsas, pierde su objetivo.

No debemos alarmarnos si solo se presentan al levantarnos, ya que esto puede deberse al cansancio o a la retención de líquidos. Pero si se convierten en una constante en nuestro rostro, una solución para este problema es someterse a una blefaroplastia: la cirugía que extrae el exceso de grasa y en algunos casos, también de piel.

Con la blefaroplastia mejoran su aspecto no solo pacientes que ya han pasado los 40 años (edad en la que la piel comienza a evidenciar los efectos de la ley de gravedad), sino también aquellos más jóvenes, quienes por razones genéticas han desarrollado bolsas o tienen los párpados caídos.

Conozcamos los cinco puntos importantes que constituyen una completa blefaroplastia.

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LA CELULITIS Y CÓMO ELIMINARLA

Los depósitos de celulitis tienen una apariencia esponjosa y con hoyuelos que se define como piel de naranja o bultos. No existe consenso en cuanto al origen de la celulitis. La celulitis se refiere a la apariencia con hoyuelos de la piel que algunas personas tienen en sus caderas, los muslos y las nalgas. Este aspecto es mucho más común en mujeres que en hombres debido a las diferencias en que la grasa, el músculo y el tejido conectivo se distribuyen en la piel del hombre y de la mujer. La celulitis está presente tanto en mujeres obesas como delgadas, pero no todo depósito de grasa que se localiza alrededor de los muslos o caderas es celulitis. Para algunos autores, la celulitis es un proceso exclusivamente femenino, ya que está producido por los estrógenos. El abultamiento de la celulitis es producto de los depósitos de grasa que empujan y distorsionan el tejido conectivo debajo de la piel, dando lugar a los cambios característicos en la apariencia de la piel.

La celulitis no está relacionada con la enfermedad conocida como celulitis, que es una infección bacteriana propagada por la piel y los tejidos debajo de esta. Muchos tratamientos para la celulitis, como masajes o cremas, anuncian resultados notables, pero el más interesante de los últimos años es el de la cavitación estética que en MEDICINA ESTÉTICA BALMES te proponemos.

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MÉTODO PILATES PARA MEJORAR TUS ABDOMINALES

Todo ejercicio de Pilates se inicia creando primero un anillo de fuerza alrededor del ombligo. En este método el cuerpo tiene un centro de poder, que se sitúa en el cinturón abdominal y comprende la zona del ombligo, la zona lumbar y los glúteos. Pilates descubrió que al reforzar esta zona se conseguía tonificar todo el organismo y obtener un beneficioso equilibrio físico y mental.

Esta zona es trabajada también por el taichi, que la consideran como el lugar desde donde surge la energía vital. En el método Pilates, este centro de fuerza es la base de todo movimiento, no en vano el cinturón abdominal y lumbar controla la columna, mientras que del dominio de los glúteos depende el control de las piernas.

Las primeras sesiones de Pilates están diseñadas para despertar la conciencia y el control de la zona abdominal, que es considerada débil, y donde muchas personas acumulan grasa. En este método existen más de cien ejercicios pensados solamente con este objetivo.

Ten en cuenta que los abdominales clásicos no consiguen fortalecer la musculatura interna del abdomen como los ejercicios de Pilates, debido a que estos se llevan a cabo con la zona lumbar bien estirada buscando siempre la máxima amplitud intervertebral y colocando el estómago hacia dentro y hacia arriba.

Con esta técnica se desarrolla la musculatura abdominal sin peligro a que otras zonas del cuerpo se resientan, como ocurre con las cervicales en los abdominales clásicos. La sensación que impera durante la práctica de los ejercicios del método Pilates es la de estar alargando la cintura y adelgazando el vientre, de forma que la espalda queda protegida.

Y es que otra característica única del método Pilates es la forma en que se trabaja la musculatura para que gane fuerza, elasticidad y control del movimiento al mismo tiempo. Cada ejercicio, ya sea en colchoneta o en máquina, incide sobre la musculatura profunda, en lugar de sobre la periférica o superficial, como ocurre con otros tipos de gimnasia.

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¿CÓMO MANTENERSE DESPUÉS DE UNA DIETA?

Tras la realización de una estricta dieta para perder peso viene la parte más difícil, mantenerlo. Solemos tener miedo a recuperar esos quilos que tanto esfuerzo nos ha costado perder y es normal, ya que una vez prohíbes a tu cuerpo una serie de alimentos, al terminar la dieta éste tiende a reclamarlos.
Para ello podemos llevar a cabo la llamada dieta de mantenimiento, la cual permite conservar el peso en el que la persona se siente satisfecha y a su vez aporta energía y vitalidad a nuestro organismo.
El secreto de este tipo de dietas reside en la combinación y características de los alimentos, ya que debemos elegir aquellos que sin tener grasa puedan aportar la energía necesaria a nuestro cuerpo. Primero empezaremos de un modo más estricto, para después ir añadiendo más tipos de alimentos.
Pero aparte de estas indicaciones, debemos combinar la dieta alimentaria con el ejercicio físico. Ya que después de una dieta de disminución de peso, empezamos a tomar más calorías de las que nuestro organismo está acostumbrado. Por este motivo dedicando simplemente unos 45 minutos diarios a practicar algo de deporte podremos hacer frente a este exceso calórico.
Es conveniente que se combinen los alimentos de forma muy variada, para que no se nos haga pesado ni monótono, y sobre todo para eliminar el concepto dieta de nuestras mentes y sustituirlo por una dieta equilibrada y saludable, que nos ayudará a mantener nuestro peso, y a tener un organismo sano.

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RECOMENDACIONES EN LA DEPILACIÓN MASCULINA

La depilación láser es apropiada para hombres y mujeres, y para casi cualquier parte del cuerpo, pero hay algunas limitaciones. No se puede realizar en la parte interna de la ceja, por ser poco seguro para el globo ocular.

• Las zonas en las que se consiguen mejores resultados en los hombres son espalda, tórax y barba. ¿por qué se depilan la barba? Muchos varones se aplican varias sesiones de este tratamiento para perder densidad en su barba y no sufrir irritación al afeitarse.

• Es importante que la depilación láser en la barba se haga de forma cuidadosa. Hay que hacer todos los disparos solapándose un poco para que la piel quede tratada y no queden rodales.

• En cada sesión de láser el paciente pierde un porcentaje de vello que no vuelve a salir nunca, ahora bien un varón joven mientras tiene sus niveles de hormonas masculinas altos, tiene un estímulo contínuo de crecimiento de vello en las zonas andrógeno dependientes, entre ellas la barba. En este caso una vez finalizado el tratamiento necesitaría sesiones de repaso cada cierto tiempo para poder mantenerse totalmente depilado en esa zona.

• La mejor situación es si se tienen la piel clara con poca melanina y pelo oscuro. ¿Motivo? Porque la melanina es la que absorbe la energía lumínica y se calienta. Así, la piel se calienta poco y el pelo mucho, que es lo que interesa.

• Si tienes la piel y el pelo oscuros o claros, o la piel oscura y el pelo claro tampoco hay problema, pero hay que adoptar precauciones.

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CARACTERÍSTICAS DEL MÉTODO DE LA CAVITACIÓN

-La cavitación actúa sobre los depósitos grasos localizados liberándolos de grasa, que se elimina posteriormente a través del sistema linfático o la orina. -La cavitación no es un método invasivo, por lo que no requiere hospitalización ni anestesia, al no ser una intervención quirúrgica.
-Antes y después de cada una de las sesiones de cavitación se recomienda una dieta hipocalórica y sobre todo beber mucha, mucha agua para eliminar correctamente las grasas.
-Entre una y otra sesión de cavitación suele tenerse que dejar un mínimo de 72 horas para que el organismo descanse.
-La cavitación permite atacar a la grasa justo donde se necesita, con resultados muy precisos.
-No es un tratamiento incómodo para el paciente, sobre todo si la comparamos con otros tratamientos, por lo que los 40 minutos de sesión pasan muy rápido.

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CONSEJOS PARA NO ENGORDAR A PARTIR DE LOS 40

Con el paso de los años, nuestro cuerpo cambia, disminuye la producción de ciertas hormonas y con ello se altera el mecanismo encargado de regular la distribución del tejido adiposo, y la proporción entre músculos y grasa. Además, con la edad, nuestro metabolismo se vuelve algo más lento, y todo ello provoca, que aún comiendo lo mismo, engordemos un poco más cada año.
Introduciendo algunos cambios en tu alimentación, que ayuden a contrarrestar ese descenso hormonal de forma natural y practicando ejercicios que fortalezcan la musculatura, evitaremos que al llegar a los 40 años acumulemos más grasa. Para ayudarte a conseguirlo, ha seleccionado estos útiles consejos de alimentación toma nota:
La primera regla es comer la misma cantidad, ya que la mayoría de veces la alimentación falla por culpa del desorden, por ejemplo: un desayuno escaso, seguido de una comida abundante, picar toda la tarde y no cenar. Estos desórdenes terminan pasando factura a nuestra figura.
La clave pare evitarlo es hacer rigurosamente cinco comidas. Muy importante es no dejar la merienda de la mañana y la tarde y por supuesto hacer un desayuno completo.
La regla de las cinco comidas funciona siempre y cuando estas sean moderadas. Piensa que comiendo poco y a menudo haces que tu cuerpo trabaje más en la digestión de alimentos, lo que representa un incremento en el gasto de calorías.
Sustituye la grasa saturada por la insaturada. A pesar de que la grasa tiene un alto contenido energético, no por ello debemos dejar de consumirla, ya que es nuestra fuente de energía y la necesitamos como complemento para la absorción de importantes vitaminas. Lo que debemos hacer es moderar su consumo, haciendo hincapié en las grasas insaturadas (aceite de oliva, frutos secos, etc.) y reduciendo las saturadas (embutidos, lácteos enteros, etc.).
Los hidratos de carbono que se absorben lentamente, presentes en vegetales, productos integrales, legumbres, etc., contienen gran cantidad de fibras y vitaminas y te sacian durante más tiempo. Los de absorción rápida: azúcares, harinas refinadas, etc., no tienen este efecto saciante y pueden elevar demasiado la glucosa en sangre.
Las proteínas deben ser consumidas en su justa medida. Recuerda que no hay que abusar porque el exceso se acumula en forma de grasa. Incluye ligeras proteínas de pescado, carne blanca y legumbres en tu dieta diaria.
La fibra fortalece el sistema digestivo, evita el estreñimiento, ayuda a reducir los niveles de colesterol malo y tiene un efecto saciante. Para incrementar su consumo, solo tienes que decantarte por la versión integral de pan, pasta o arroz.

DIETA PARA COMBATIR EL COLESTEROL

Siempre que se hace una dieta es muy importante acudir al médico para que nos recomiende cuáles son las pautas a seguir. Y más cuando está relacionado con el colesterol. Aquí le recomendamos unos menús fáciles y eficaces para no aumentar el colesterol y sobretodo para reducirlo. Además sería adecuado que bebieras dos litros de agua diarios, realizaras algún ejercicio y sobretodo evitar de manera categórica la ingesta de alimentos calóricos y altos en grasas.

DESAYUNO Y MERIENDA:
Menú 1: Café con leche sin azúcar y frutas.

Menú 2: Café, pan integral con queso descremado o semi y un yogur desnatado.

Menú 3: 1 tomate relleno de atún, café y un yogur desnatado.

Menú 4: 1 zumo de tomate, tostadas integrales con queso descremado y un café solo.

ALMUERZO:

Menú 1: Arroz integral con pimiento rojo, pescado cocido a la plancha y fruta.

Menú 2: Sopa de verdura, carne a la plancha, ensalada vegetal y un yogur natural.

Menú 3: Lentejas estofadas con pimiento y ajo, pescado con cebolla a la plancha o la horno y una fruta.

Menú 4: Macarrones integrales con salsa, marisco y té.

Menú 5: Coliflor al gusto y pollo a la plancha con tomate.

Menú 6: Brócoli hervido o la vapor, carne, ensalada vegetal y gelatina light.

Menú 7: Espárragos y pollo a la plancha con cebolla y zanahoria rallada.

Menú 8: Sopa de verduras y filete de pescado con ajo y perejil.

CENA
Menú 1: Alcachofas a la plancha con ajo y perejil, pollo con zanahoria rallada y manzanas al horno.

Menú 2: Gazpacho y una tortilla de espárragos de dos claras de huevo.

Menú 3: 1 pomelo, milanesa de pollo al horno y una ensalada vegetal.

Menú 4: Ensalada vegetal con atún y pescado al horno con pimiento y cebolla.

Menú 5: Sopas de verduras y pollo con puré de patatas.

Menú 6: Gazpacho o tomate relleno de atún, carne, ensalada y gelatina light.

Menú 7: Espinacas hervidas y pollo a la plancha con zanahoria rallada.

Menú 8: Espárragos, lenguado a la plancha y una manzana al horno.

¿CÓMO FUNCIONA LA DEPILACIÓN LASER?

Su funcionamiento consiste en la emisión de una fuerte luz que atraviesa la piel hasta llegar al folículo que es absorbida por la melanina (sustancia que da color al pelo y que actúa como diana). La energía lumínica absorbida por la melanina es transformada en calor y destruye el folículo. Cada vez personas más jóvenes se deciden por la depilación láser. Las edades oscilan principalmente entre los 20 y los 50 años y es especialmente eficaz en zonas como axilas, ingles o piernas en el caso de las mujeres. Por el contrario los hombres sobre todo se depilan el exceso de vello en hombros, tórax y espalda, la zona de alrededor de los oídos, también se utiliza para definir la barba y en es muy útil para los atletas; hay que destacar que los hombres necesitan mayor número de sesiones debido a que tienen mas cantidad de andrógenos por lo que la acción de la depilación láser funciona peor que las mujeres. Además, de su finalidad estética, para eliminar el pelo no deseado, también es muy eficaz para tratar problemas derivados del vello como hirsutismo o foliculitis.
El tiempo de duración del tratamiento varía dependiendo de cada zona a tratar, por ejemplo: para las dos piernas puede ser de una hora y media, las axilas 10 minutos y el labio superior unos segundos. Se necesitan entre 6 y 8 sesiones para la eliminación total del vello y entre sesiones puede seguir depilándose pero utilizando métodos que no sean de arranque como cuchilla, crema depiladotas, etc. Es un método muy seguro que no afecta a la piel (como los rayos X). Los únicos efectos secundarios que se producen son: un ligero enrojecimiento de la piel, que desaparece en unas horas, y un molestia en cada disparo (similar a cuando te dan con una banda elástica).

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TRUCOS DE BELLEZA EFECTIVOS

Estar bella es el objetivo de toda mujer, por ello, es importante conocer los trucos de belleza que pueden serte muy útiles. Existen muchos trucos de belleza que van de boca en boca. Algunos de ellos son un fraude pero otros son realmente muy buenos y recomendables.
-Rubor mágico: El rubor (polvios de maquillaje) es un elemento que no debe faltar en tu neceser, sobre todo si tienes el rostro de forma redonda. Cuando se tiene la cara muy redonda definir los pómulos se vuelve la solución mágica para dar la sensación de que es alargada. Pero si tu cara es alargada usa menos rubor pues resaltará las mejillas hundidas.
-Labios más carnosos: Este truco es sencillísimo, sobre todo si tienes labios delgado. Una vez que hayas finalizado el maquillaje y pasado el lápiz labial, aplica un poco de brillo en el centro de tus labios tanto arriba como abajo, esto dará un efecto de más sensualidad y grosor a tus labios.
- Maquillaje por más tiempo: Un truco buenísimo para fijar el maquillaje y que este te dure por más tiempo. Haz lo siguiente después de haber finalizado por completo tu maquillaje: aplícate un poco de laca en el rostro. Eso sí, asegúrate de estar a unos 40 centímetros de distancia de tu aplicador.
- Truco para piernas resecas: ¿La piel de tus piernas está reseca? Entonces este truco es para ti: extrae el jugo de algunas naranjas y aplícalo sobre tus piernas. Aunque al comienzo parecerá pegajoso, una vez seco verás cómo lucen tus piernas con un brillo espectacular.
-Ampollas flash: Especialmente indicadas para pieles maltratadas o maduras, las ampollas flash son literalmente el antes y el ahora de una piel más tersa. Eso sí, la clave está en ser constantes: aplícatela sin pausa por unas 3 semanas y verás los resultados, son asombrosos.
- Cutis super limpio: Para obtener un cutis mucho más limpio emplea el siguiente truco: licúa un pepino mediano con una taza de leche. Luego, remoja un algodón con esta mezcla y aplícatela sobre el rostro. Deja que la mezcla haga su trabajo durante 5 minugos y luego retírala con toallitas húmedas o enjuágate el rostro.

INFORMACIÓN SOBRE EL PELO CORPORAL

El pelo es un filamento que se encuentra prácticamente por todo nuestro cuerpo (excepto las plantas de los pies y las palmas de las manos) recibe diversos nombres según sus características: cabello, pestaña, vello, etc. pero la mayoría es tan fino y claro que no lo podemos ver a simple vista, de hecho los humanos tenemos más folículos por centímetro cuadrado que la mayoría de los primates mayores, y la mayor concentración se encuentra en la parte delantera de nuestro cuerpo. El pelo es una característica exclusiva de los mamíferos y su función principal es proteger la piel de los agentes externos. Su dureza y grosor están supeditados a los cambios hormonales. Se crea en las primeras etapas del desarrollo de feto y de forma cíclica y regular durante toda la vida. El ciclo capilar no está sincronizado en los humanos, normalmente la mayoría de nuestro pelo se encuentra en la fase de crecimiento, y una minoría, en las fases de transición y reposo del ciclo. La fase de crecimiento tiene una duración mayor que la de las otras fases.
Cuando el pelo es más oscuro y grueso o aparece en zonas que no nos gustan (cara, cuello, abdomen, pecho, brazos etc ) queremos eliminarlo. En el pasado las técnicas para eliminar el vello no deseado eran las pinzas, ceras, depilatorios químicos, maquinas de arranque, etc., algunas eran dolorosas, otras tediosas y, en cualquier caso, todas temporales. Cuando surgió la primera técnica de depilación permanente “pelo a pelo”, denominada electrolisis, fue muy bien acogida y efectiva, pero también lenta y dolorosa. Su funcionamiento se basaba en una corriente eléctrica que pasa a través del pelo para destruir la raíz, era muy eficaz pero se tardaban meses e incluso años para tratar zonas pequeñas.

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DIETA DE LAS 6 COMIDAS

Si eres de los que les gusta picar entre horas, esta dieta te proporciona un menú distribuido en 6 comidas ideado especialmente para poder seguir una dieta sin necesidad de pasar hambre y sentirte saciada cada hora del día.
La clave de esta dieta radica en mantener una alimentación equilibrada a través de la cual evitarás picar ente horas y comerás todo lo que tu organismo necesita a las horas que conviene. Además, al ser balanceada, esta dieta puede realizarse durante un largo período de tiempo. Sus niveles equilibrados de carbohidratos, proteínas y grasas te permitirán realizarla hasta que llegues al resultado deseado sin renunciar ni a la comida ni a tu salud. La perdida de peso será más progresiva y el cuerpo asimilará mejor la pérdida de peso. Provoca sensación de saciedad de forma que es especialmente fácil de seguir. Su equilibrio en carbohidratos, proteínas y grasas la hace una opción especialmente sana para perder peso.

Propuesta de menú para un día:

-Desayuno: Elegir entre:
60gr. de avena en agua, un plátano y café o té con sacarina. (con la leche desnatada).
Revoltijo de 2 huevos al que puedes añadir cebolla, pimiento o tomate y dos tostadas de pan integral con requesón o una rebanada de queso bajo en grasa.

-Media mañana: Elegir entre:
Una fruta (manzana, pera, uvas o papaya).
Un yogurt desnatado.

-Almuerzo: Elegir entre:
115gr. de pollo al horno, a la plancha o al vapor.
115gr. de bistec a la sartén.
115gr. de pescado a la sartén.
Completa cualquiera de estas opciones con una ensalada abundante de lechuga, tomate, zanahoria, remolacha, garbanzos, zetas, brócoli, coliflor, cebolla, apio y pepinillo con aceite y vinagre. Para los días de ejercicio puedes agregar maíz y 1 cucharada de arroz o una patata asada.

-Media tarde: Elegir entre:
Una fruta (manzana, pera, uvas o papaya).
Un yogurt desnatado.

-Cena: Elegir entre:
115gr. de bistec a la sartén.
115gr. de hamburguesa.
115gr. de salmón a la sartén.
Completa cualquiera de estas opciones con una ensalada abundante de lechuga, tomate, zanahoria, remolacha, garbanzos, zetas, brócoli, coliflor, cebolla, apio y pepinillo con aceite y vinagre. Para los días de ejercicio puedes agregar maíz y 1 cucharada de arroz o una patata asada.

-Antes de acostarte:
Una fruta (excepto plátano).
Un yogurt desnatado.
45gr. de avena en agua.

Al igual que en la mayoría de las dietas, existen un conjunto de alimentos que se permiten y otros que deberás evitar. En este caso te ofrecemos un listado de todos los alimentos indicados para seguir la dieta correctamente. Procura potenciarlos y disminuir los restantes en la medida de lo posible.
Para lograr los resultados deseados es muy recomendable combinar esta dieta con 3 días de ejercicio moderado a la semana. Los alimentos permitidos son las frutas, café o té, verduras, pan integral, queso bajo en grasa, yogurt, todas las carnes cocinadas al vapor o a la plancha, arroz no en mucha abundancia, todo tipo de pescados.
Esta dieta es recomendable siempre que no se padezca ninguna enfermedad ni trastorno alimentario.

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LA CAVITACIÓN ESTÁ DE MODA

La cavitación sigue siendo la terapia más requerida del momento, sin embargo existe mucha confusión al respecto. Muchos equipos dicen ser cavitación cuando en realidad son simples ultrasonidos. En MEDICINA ESTÉTICA BALMES os garantizamos la mejor cavitación estética del mercado con la mejor tecnología.
En el mercado existen diferentes alternativas en cavitación, sin embargo más de una son simplemente ultrasonidos de efecto superficial que no consiguen emulsificar el tejido adiposo, por lo tanto es importante conocer más al respecto.
La cavitación es un fenómeno producido por ondas mecánicas en un líquido. Consiste en la generación de variaciones de presión, cuya consecuencia es la producción de micro-burbujas en el seno de un líquido, las cuales paulatinamente se fracturan generando ondas de choque.
Las ondas de choque generadas por la cavitación producen la disrupción de la membrana celular del adipocito con la consiguiente difusión de la matriz lipídica (triglicéridos) al espacio intersticial. El resultado de la cavitación ultrasónica del tejido graso es la emulsificación del contenido lipidico. La onda mecánica producida por el generador ultrasónico a esta frecuencia es capaz de afectar específicamente al tejido graso. Esto se debe a que la densidad del mencionado tejido tiene una adecuada afinidad con la velocidad de transmisión de la onda ultrasónica. La mejor cavitación del tejido graso se obtiene cuando la onda ultrasónica atraviesa el tejido graso a esta frecuencia. Es por ello que los tejidos circundantes no son dañados por la onda ultrasónica longitudinal.
La cavitación es un tratamiento no invasivo y esta indicado para el tratamiento de reducción de adiposidades localizadas, sobrepeso y celulitis.

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¿CUÁNTAS SESIONES SE NECESITAN PARA UNA BUENA DEPILACIÓN LÁSER?

Es una pregunta habitual en los centros de fotodepilación. El número de sesiones que se requiere para una depilación optima y que dure en el tiempo depende de la zona a tratar, la densidad del vello y su ciclo de crecimiento. Tu vello crece según ciclos y son muchos los factores que influyen en su crecimiento, grosor y resistencia: edad, grupo étnico, peso, hormonas, dieta, medicamentos y metabolismo.
Durante una sesión de fotodepilación, la luz pulsada frena el crecimiento de los folículos. Y dado que algunos folículos pilosos pueden entrar en su ciclo de crecimiento después de tu tratamiento, entonces serán necesarios tres o cuatro tratamientos para obtener resultados óptimos.
Ponte en manos de espcialistas como MEDICINA ESTÉTICA BALMES y ellos te aconsejarán.

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TRUCOS NATURALES PARA ELIMINAR LA CELULITIS

La temida celulitis deteriora el aspecto de nuestra piel. Este trastorno que afecta el tejido conjuntivo de la piel, provoca inflamación, mala circulación y acumulación de grasa. El resultado es un antiestético aspecto de “piel de naranja” que suele aparecer en muslos, glúteos o brazos.
Nadie se libra de la celulitis, ni las mujeres delgadas. Pero lo que sí podemos hacer es combatirla con ejercicio, bebiendo abundante agua, y con alternativas naturales, como las que te detallamos a continuación:
Plantas para mejorar la circulación:
Centella asiática. Es el principal componente de muchas cremas anticelulítica, ya que aumenta la circulación venosa y linfática y favorece la producción de colágeno.
Castaño de Indias. Los frutos de este árbol fortalecen las paredes de las venas y evitan que se inflamen.
Ten en cuenta que ambas plantas deben evitarse durante el embarazo y la lactancia.
Suplementos para quemar grasa:
Papaína y bromelaína. Estas enzimas se obtienen de la papaya y la piña respectivamente y ayudan a movilizar los depósitos de grasa favoreciendo su eliminación a través del riñón. Se recomienda tomar en comprimidos dos o tres veces al día, y siempre antes de las comidas.
Vitamina C con bioflavonoides. Favorecen la producción de colágeno y benefician la circulación reforzando las paredes de las venas y arterias. Los cítricos, el kiwi o el pimiento son ricos en estas sustancias, aunque también puedes aumentar su ingesta con suplementos.
Recuerda que antes de tomar cualquier suplemento es recomendable consultar con tu médico.
Terapias Complementarias:
Drenaje linfático. Este masaje estimula la actividad de los vasos linfáticos (un sistema que recorre el cuerpo como si se tratara de un desagüe para eliminar residuos. Las sesiones duran entre media hora y una hora, y se recomienda realizarlas una o dos veces a la semana. Evítalas si padeces enfermedades cardiovasculares o infecciones.
Cataplasma de arcilla roja o verde. Favorece la eliminación de toxinas a través de la piel. Prepara una cataplasma de agua fría y aplica 1 cm de grosor sobre la zona afectada. Tapa con un tejido poroso y deja actuar durante 45 minutos.
Aromaterapia en el baño. Sumérgete media hora en la bañera con agua templada, añade algas marinas (fucus, laminaria o nori) y unas cuantas gotas de aceite de menta, limón, ciprés o hamammelis. Termina con una ducha fría en las piernas.
Homeopatía. El Apis actúa sobre la acumulación de líquidos, por lo que puede ayudar a bajar la inflamación de la celulitis y a mejorar el aspecto de la piel de naranja.

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DIETA CRASH PARA DESPUÉS DEL VERANO

El Dr. Rafael Bolio Bermúdez, conocido como el nutricionista de las estrellas en Latinoamérica ha diseñado este plan alimenticio con dos objetivos concretos: en primer lugar, y como es obvio, el de perder peso y, en segundo, el de evitar problemas tan temidos como la celulitis o la retención de líquidos. Para hacerlo, el doctor comenzó a investigar y observó que uno de los problemas que presentaba la gente que perdía peso con este tipo de dietas, diseñadas para ser llevadas a cabo en pocos días y con resultados rápidos, quedaba completamente flácida y antiestética. Centrándose en este común problema diseñó la Dieta Crash, un plan de alimentación que debe seguirse solo un máximo de dos semanas y que permite perder hasta 6 kilos en un tiempo récord. Básicamente, se basa en un aporte de calorías de 1.000 diarias, que deben acompañarse con una gran cantidad de líquidos y que permite comer cada dos horas con el objetivo de agilizar nuestro metabolismo y permitir así quemarlas de forma más rápida.
-¿Cómo llevarla a cabo?: De la misma forma en que, cuando empezamos a hacer ejercicio, no podemos forzarnos demasiado el primer día y no podemos abandonarlo de una forma drástica, con la Dieta Crash sucede algo similar.
Te explicamos cómo llevarla a cabo:
-1º y 2º. día: añade al programa 150 ml de yogur normal de sabores en cualquier momento del día.
-3º. y 4º. día: añadeal programa otros 150 ml de yogur normal de sabores (total 300ml en 24 horas). A partir de aquí, acude a un nutricionista para elaborar un plan personalizado a tus gustos, horarios y necesidades.
-Plan de alimentación:
·Desayuno: En ayunas: macedonia con piña, papaya, sandía y melón. Opcional: una nuez. ·Desayuno 2: media taza de cereales con fibra y 200 mil. de leche desnatada con sacarina si se prefiere.
·Dos horas después: una pera, una manzana o un plátano. Opcional: dos nueces.
·Comida: 60 gramos de atún o pollo a la plancha verduras verdes una fruta café sin azúcar
·Merienda: Pequeña macedonia similar a la de la mañana .
·Cena: Dos tostadas con un poco de queso fresco y media taza de cereales de fibra con 200 mililitros de leche.
·Antes de acostarse: pequeña macedonia similar a las anteriores.

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COSMÉTICA EFICAZ CONTRA LA GRASA ACUMULADA

Cuando se trata de reducir centímetros y conseguir la figura soñada, la cosmética se convierte en una de nuestras mejores aliadas; acompañada de dieta y ejercicios, nos asegura alcanzar los resultados esperados.
Para que las cremas reductoras sean efectivas se deben aplicar durante todo el año. Pero si realizamos un tratamiento intensivo de 14 días con un producto cuyos principios activos sean muy potentes y altamente concentrados, podemos mejorar mucho nuestro contorno.
Durante estos días debemos aplicarlo mañana y noche, con un buen masaje y de preferencia después de la ducha, el mejor momento si tenemos en cuenta que el calor del agua dilata los poros lo que ocasiona que los activos penetren mejor.
La elección del producto ideal para reducir centímetros del contorno de nuestra figura, debemos antes que nada detectar cual es nuestro principal “inconveniente”. Conoce cuales son los más adecuados:
Si el problema es la acumulación de grasa, debes fijarte que el producto sea lipolitico (quemagrasas). Existen activos como la cafeína, te verde, carnitina, etc., que se encargan de movilizar las grasas para que el cuerpo las convierte en energía y las consuma de forma natural.
Los trastornos circulatorios también pueden ocasionar celulitis. Si tienes calambres, hormigueo y dolor en las piernas al caminar, entonces el origen de todo ello puede estar en la circulación. En ese caso serán muy beneficiosos los ingredientes que activan la circulación: cafeína, ginko biloba, aceites esenciales (ciprés o romero) y los que refuerzan la pared de los capilares, como el extracto de vid o el castaño de indias.
Si tiendes a acumular líquidos, los activos drenantes (extracto de algas y hiedra) son muy recomendables en la celulitis que va acompañada de retención de líquidos. Mejor aun si estos productos tienen efecto frió, ya que proporcionan una sensación refrescante que alivia la pesadez de las piernas.
Para reafirmar la piel elige ingredientes que ayuden a fabricar nuevo colágeno y elastina, como los péptidos o el silicio; ambos contribuyen a retensar la piel.
Para finalizar, una vez que has conseguido frenar y desaparecer la acumulación de grasa, es el momento de poner medios para prevenir la reaparición de esta. En esta etapa te aconsejamos utilizar cremas reductos y anticelulitis que contengan glaucina, un activo que impide que las células grasas o adipositos maduren y por tanto que puedan almacenar grasa en su interior. De esta forma la celulitis no regresa y los efectos del tratamiento se mantienen por más tiempo.

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PREGUNTAS MÁS FRECUENTES SOBRE LA CAVITACIÓN

Vamos a plantear las preguntas más habituales sobre la cavitación estética:
- ¿Qué sucede con esta grasa licuada?: Se elimina en forma fisiológica cómo ácidos grasos libres y glicerol a traves del sistema linfático y vias urinarias.

- ¿Existe riesgo de embolia?: La respuesta es no, debido a que la grasa licuada es drenada naturalmente a traves del sistema linfatico y no del sistema venoso.

- ¿Quienes no pueden realizar este tratamiento?: Embarazadas, aquellas personas que sufran de epilepsia, lleven marcapasos y quienes que tengan alguna infección.

- ¿Elimina también la celulitis?: Si bien la ultracavitación mejora la celulitis en nuestro centro contamos con un protocolo especial para esta afección.

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¿CUÁNTO DEBE DURAR UNA SIESTA?

Dormir la siesta es un hábito que, para algunas personas, es un signo de debilidad o haraganería. Estudios científicos, sin embargo, demostraron que esta práctica trae enormes beneficios tanto en el rendimiento físico como en el rendimiento intelectual. Según uno de los informes publicados recientemente por la NASA, la duración ideal que debería tener una siesta está en torno a los 26 minutos.
Los beneficios que se pueden obtener con la incorporación de una siesta en la rutina cotidiana son múltiples. En primer lugar hay que mencionar el hecho de que dormir la siesta por las tardes es excelente para el sistema digestivo. Las paredes estomacales se distienden después de una siesta, renovando su vigor digestivo para las horas de jornada que aún quedan por delante. Una siesta de poco menos de media hora, además, mejora los niveles de atención de forma considerable (esto fue comprobado en pilotos de aviones, cuyo estado de alerta mejoró en hasta un 54%).
Una siesta por la tarde es algo recomendable tanto para los niños pequeños como para los jóvenes y adultos. Los niños menores de cinco años deberían dormir una siesta de forma regular para mejorar su desarrollo físico e intelectual. En el caso de los ancianos la siesta es una segunda instancia reparadora en el día (lo que le permite a la gente de edad tener más energías para el resto del día).
Es importante dejar en claro, de todas maneras, que dormir una siesta más larga de lo aconsejado podría tener efectos negativos sobre el organismo. La suma de la siesta y del sueño nocturno, por ello, no debería ser superior a las nueve horas al día (la cantidad de sueño recomendada, de todas formas está situada entre 7 y 8 horas diarias).

CUIDAR TU CABELLO MIENTRAS SE TOMA EL SOL

Mientras disfrutamos del verano, del buen tiempo y de los agradables días de sol, no solo debemos preocuparnos por cuidar nuestra piel, aplicando un protector solar adecuado, también nuestro cabello se resiente ante los rayos solares.
Y como es mejor prevenir, durante la exposición al sol debes hacer uso de productos cosméticos especiales que te ayudarán a mantener la belleza de tu cabello, para que al final del verano no tenga un aspecto estropeado y sin vida, que exija medidas más radicales, como un corte de pelo o prescindir del tinte o las mechas. La oferta de productos para el cuidado capilar durante la exposición solar es bastante amplia, variando las texturas, las cuales son específicas para diferentes tipos problemas de cabello. Encuentra la que mejor se adapte a tu pelo y no dudes en aplicártela cada vez que acudas a la playa o a la piscina:
-Aceite: es ideal para cabellos muy secos y rizados y para pelo largo o de tamaño medio. Evítalo si tienes el cabello fino y graso, ya que solo conseguirías engrasarlo más.
-Espuma: es la textura perfecta para quienes tienen el pelo corto o de altura media (hasta los hombros, aproximadamente), en especial si es fino y con tendencia a ser graso. No se aconseja para cabellos largos, porque requieren mucho producto, o si eres de las que frecuentemente se baña en la playa o la piscina, ya que no es muy resistente al agua.
-Gel: muy adecuado en los peinados cortos y en mujeres de cabello graso. Y por el contrario, se desaconseja en cabellos largos, porque los reseca, dejándolos con una consistencia apelmazada.
-Spray: el producto perfecto para cualquier tipo de cabello, por su fácil aplicación, aunque se consume bastante rápido si tienes el pelo largo. Evita los productos con fórmulas que contengan alcohol, porque resecan el cabello.

Y para asegurar un resultado efectivo, toma en cuenta los siguientes consejos:
Usa productos capilares con filtros solares UVA y UVB. Al recubrir toda la fibra, los fotoprotectores preservan el color del cabello, evitando la deshidratación de la fibra capilar y preservando las cutículas.
Al salir del agua, aclara el cabello con agua de la ducha para eliminar los restos de sal y/o cloro.
Vuelve a aplicar el protector capilar después de cada baño, incluso si es resistente al agua.
Sécalo con cuidado, ya que el pelo húmedo es más frágil que el seco. Presiona ligeramente con la toalla, sin retorcer y desenrédalo con un peine de púas anchas.
Al igual que con la piel, evita las exposiciones prolongadas al sol, en especial cuando la radiación es más intensa.

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ELIMINAR LAS DUREZAS DE LOS PIES DE FORMA NATURAL

¿Te molesta caminar por los callos, pero te encanta lucir tus pies en verano?
Muchas mujeres a diario padecen de los odiosos callos, ya que nos lastiman al caminar, mortificando nuestro movimiento y nuestra estética. Estos, pueden aparecer al lado del talón, al lado del dedo gordo o sobre un juanete.
Los callos son una capa de piel dura que se forma por una excesiva fricción o presión de una determinada parte, según el calzado que usamos, además de otros factores físicos, como nuestro peso, mala postura o deformación de huesos.
Los más comunes son los llamados clavos. Estos, por lo general, se caracterizan por ser bultos con un núcleo de queratina dura que se desarrollan en la planta de los pies, debajo de los dedos, y por experiencia es el callo más doloroso al momento de caminar.

-¿Qué debo hacer en casa?
En primer lugar, nunca debes de tratar de eliminar los callos por ti sola, cortándolos, sobre todo si eres diabética, ya que podrías lastimarte y adquirir una infección, en caso de tener diabetes.
Si no tienes tiempo de ir al podólogo o eres muy tímida como para enseñar tus callos a una persona extraña, lo más recomendable es que tomes nota de estos métodos naturales sanos y fáciles de hacer, y los practiques en casa para eliminar las molestias y lucir unos pies bonitos.

-Recetas con ajo:
- Laminas de ajo: cortar un diente de ajo por la mitad, y muy delicadamente corta el pedazo en láminas y aplícalas sobre los callos. Cuando termines, envuelve tu pie con una venda. Repite el mismo ensayo antes de dormir hasta que los elimines.
- Pasta de ajo: en un mortero o recipiente agrega 4 a 5 dientes de ajos, machácalos, y agrégale unas gotitas de aceite de oliva hasta llegar a tener una pasta. Aplícatela y envuelve tu pie con una venda. En poco tiempo removerás el callo cuando se suavice.

-Receta con manzanilla:
En un recipiente grande, agregamos un puñado de manzanilla y un litro de agua hervida, dejamos enfriar un poco y metemos nuestros pies a la preparación por unos 15 minutos.

-Receta con aspirina y limón:
Tritura 5 aspirinas hasta hacerlas polvo finamente, mézclalo con varias gotas de jugo limón y agua en partes iguales hasta conseguir una pasta espesa. Aplícatela en los callos, cubrete con un pedazo de plástico y encima una toalla pequeña o una compresa caliente por 20 minutos.
Deja que el calor penetre y suavice. Retírate la preparación con un baño caliente, posteriormente utilizas la piedra pómez para dar el toque final.