DIETA PARA COMBATIR EL COLESTEROL

Siempre que se hace una dieta es muy importante acudir al médico para que nos recomiende cuáles son las pautas a seguir. Y más cuando está relacionado con el colesterol. Aquí le recomendamos unos menús fáciles y eficaces para no aumentar el colesterol y sobretodo para reducirlo. Además sería adecuado que bebieras dos litros de agua diarios, realizaras algún ejercicio y sobretodo evitar de manera categórica la ingesta de alimentos calóricos y altos en grasas.

DESAYUNO Y MERIENDA:
Menú 1: Café con leche sin azúcar y frutas.

Menú 2: Café, pan integral con queso descremado o semi y un yogur desnatado.

Menú 3: 1 tomate relleno de atún, café y un yogur desnatado.

Menú 4: 1 zumo de tomate, tostadas integrales con queso descremado y un café solo.

ALMUERZO:

Menú 1: Arroz integral con pimiento rojo, pescado cocido a la plancha y fruta.

Menú 2: Sopa de verdura, carne a la plancha, ensalada vegetal y un yogur natural.

Menú 3: Lentejas estofadas con pimiento y ajo, pescado con cebolla a la plancha o la horno y una fruta.

Menú 4: Macarrones integrales con salsa, marisco y té.

Menú 5: Coliflor al gusto y pollo a la plancha con tomate.

Menú 6: Brócoli hervido o la vapor, carne, ensalada vegetal y gelatina light.

Menú 7: Espárragos y pollo a la plancha con cebolla y zanahoria rallada.

Menú 8: Sopa de verduras y filete de pescado con ajo y perejil.

CENA
Menú 1: Alcachofas a la plancha con ajo y perejil, pollo con zanahoria rallada y manzanas al horno.

Menú 2: Gazpacho y una tortilla de espárragos de dos claras de huevo.

Menú 3: 1 pomelo, milanesa de pollo al horno y una ensalada vegetal.

Menú 4: Ensalada vegetal con atún y pescado al horno con pimiento y cebolla.

Menú 5: Sopas de verduras y pollo con puré de patatas.

Menú 6: Gazpacho o tomate relleno de atún, carne, ensalada y gelatina light.

Menú 7: Espinacas hervidas y pollo a la plancha con zanahoria rallada.

Menú 8: Espárragos, lenguado a la plancha y una manzana al horno.