DIETA CRASH PARA DESPUÉS DEL VERANO

El Dr. Rafael Bolio Bermúdez, conocido como el nutricionista de las estrellas en Latinoamérica ha diseñado este plan alimenticio con dos objetivos concretos: en primer lugar, y como es obvio, el de perder peso y, en segundo, el de evitar problemas tan temidos como la celulitis o la retención de líquidos. Para hacerlo, el doctor comenzó a investigar y observó que uno de los problemas que presentaba la gente que perdía peso con este tipo de dietas, diseñadas para ser llevadas a cabo en pocos días y con resultados rápidos, quedaba completamente flácida y antiestética. Centrándose en este común problema diseñó la Dieta Crash, un plan de alimentación que debe seguirse solo un máximo de dos semanas y que permite perder hasta 6 kilos en un tiempo récord. Básicamente, se basa en un aporte de calorías de 1.000 diarias, que deben acompañarse con una gran cantidad de líquidos y que permite comer cada dos horas con el objetivo de agilizar nuestro metabolismo y permitir así quemarlas de forma más rápida.
-¿Cómo llevarla a cabo?: De la misma forma en que, cuando empezamos a hacer ejercicio, no podemos forzarnos demasiado el primer día y no podemos abandonarlo de una forma drástica, con la Dieta Crash sucede algo similar.
Te explicamos cómo llevarla a cabo:
-1º y 2º. día: añade al programa 150 ml de yogur normal de sabores en cualquier momento del día.
-3º. y 4º. día: añadeal programa otros 150 ml de yogur normal de sabores (total 300ml en 24 horas). A partir de aquí, acude a un nutricionista para elaborar un plan personalizado a tus gustos, horarios y necesidades.
-Plan de alimentación:
·Desayuno: En ayunas: macedonia con piña, papaya, sandía y melón. Opcional: una nuez. ·Desayuno 2: media taza de cereales con fibra y 200 mil. de leche desnatada con sacarina si se prefiere.
·Dos horas después: una pera, una manzana o un plátano. Opcional: dos nueces.
·Comida: 60 gramos de atún o pollo a la plancha verduras verdes una fruta café sin azúcar
·Merienda: Pequeña macedonia similar a la de la mañana .
·Cena: Dos tostadas con un poco de queso fresco y media taza de cereales de fibra con 200 mililitros de leche.
·Antes de acostarse: pequeña macedonia similar a las anteriores.

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