LAS ENORMES VENTAJAS DE LA DEPILACIÓN LÁSER

-La depilación láser elimina los problemas de Foliculitis y de pelos enquistados en la piel.

-Es totalmente eficaz para acabar con el Hirsutismo o exceso de vello corporal y facial.

-Es totalmente inocua y segura, no produce ningún tipo de daño ni en la piel ni en las glándulas sudoríparas o sebáceas, ya que la energía del láser que llega al folículo capilar no actúa sobre la piel

-Es prácticamente indolora, notarás una pequeña sensación de chispazo en la piel, que se compensa con el sistema de refrigeración por aire frío.

-Se puede usar en cualquier parte del cuerpo y cara.

-Abdomen, piernas, brazos, espalda, axilas, zonas íntimas, orejas, cuello, zona del labio, entrecejo, etc. La excepción es la parte inferior de la ceja, por su proximidad al ojo.

-La pueden usar tanto hombres como mujeres y casi todos los tipos de piel. El único tipo de vello donde la depilación láser no ofrece buenos resultados es el vello canoso, blanco, o muy rubio por falta de melanina.

QUÉ ES LA CIRUGÍA DE GLÚTEOS

Cuando se menciona el aumento de glúteos o cirugía de glúteos se hace referencia a un procedimiento quirúrgico con la finalidad de aumentar el tamaño de las nalgas lo que se logra ingresando en la zona mencionada unas piezas llamadas “implantes” o “injertos”, generalmente de silicona, de forma que el glúteo adquiera un volumen adicional a su músculo y grasa propios. También es posible realizar un aumento similar mediante la inyección de grasa obtenida del mismo paciente (generalmente del abdomen, donde de paso le será disminuidos los centímetros extra) conocido como lipoinyección o transferencia de grasa. El aumento de glúteos, en cualquiera de sus formas, es muy solicitado por individuos (hombres y mujeres) que carecen de esas curvas que todos desean.

Para un proceso exitoso, es conveniente saber si uno es candidato a la intervención. Un primer aspecto es el grado de insatisfacción del paciente respecto a su zona trasera, y que sea suficiente para aceptar el uso de implantes, pese a la necesidad de someterse a una intervención quirúrgica para ello. Otro punto es tener certeza de que ese deseo obedezca a su propia necesidad y no al sueño de satisfacer a otra u otras personas.

Si se decide por la operación, lo que obtendrá luego serán unas nalgas mejores en forma y tamaño, lo que beneficia a la figura en general y por lo tanto a la autoestima de la persona y su sensación de bienestar. Además de ser mayor de edad, un requisito indispensable es el óptimo estado de salud (físico y mental) y estar debidamente informado del procedimiento para poder autorizarlo. Eso incluye los posibles riesgos, como en toda intervención, y algunos efectos secundarios que se verán en el periodo postoperatorio. Dado que la salud está involucrada, es muy importante elegir al cirujano plástico cuidadosamente y solicitar una consulta con él o ella; en esta reunión el cirujano examinará sus nalgas y le dará su opinión profesional sobre la conveniencia de realizárselo o no, así como sobre el procedimiento.

LA DEPILACIÓN LÁSER PARA MANOS

Para muchos hombres y mujeres, el exceso de vello en el dorso de las manos puede resultar un

verdadero problema estético, que puede llegar incluso en muchos casos a convertirse en un complejo. Si se trata de una mujer, este problema produce que la vergüenza e inseguridad que sufre el sexo femenino se multiplique por dos. Es por ello por lo que cada vez hay más casos de personas que acuden a su centro de depilación láser, para depilar de forma definitiva las manos que posean un exceso de vello.

El tratamiento no solo es para eliminar el vello de las manos si no que también supone una liberación psicológica para el paciente, ya que de golpe se logra eliminar el problema o afección que perjudicaba su vida diaria.

Prácticamente todo son ventajas en la depilación láser de manos. Por una parte, se trata de una zona que s encuentra a la vista de los demás, y por ello el poseer vello en esta zona puede llegar a acomplejar mucho más. Es importante tener en cuenta que la depilación laser en las manos es muy agradecida, ya que desde la primera sesión se podrán observar cambios notables. La persona, varón o mujer, que se someta a un tratamiento de depilación láser de manos podrá lucirlas sin complejos desde la primera sesión.

Generalmente se requieren aproximadamente entre 8 y 10 sesiones para conseguir eliminar todo el vello y dejarlas perfectas. Cada sesión tiene una duración aproximada de cuarto de hora más o menos. Al tratarse de zonas en las que se tiene pocos centímetros cuadrados repletos de vello, las sesiones son mucho más rápidas y llevaderas.

Por ello, también es importante mencionar, que al tratarse de una pequeña superficie a depilar, el precio también es mucho menor que si deseamos depilar zonas de mayor extensión como por ejemplo las piernas.

El único inconveniente que se puede encontrar es que al tratarse de una zona en la que se encuentran muchas terminaciones nerviosas, a la hora de realizar la depilación láser en los dedos, pueden sentirse mayores molestias. Estas molestias cada vez se eliminan e forma más eficaz con las nuevas tecnologías que consiguen enfriar la zona antes de hacer el disparo, eliminando o mitigando el posible dolor. Por norma general, todos los centros de depilación láser poseen las tecnología más avanzada por ello normalmente no se siente dolor al realizar la depilación láser en las manos.

¿EXISTE LA CIRUGÍA PLÁSTICA PARA PANTORRILLAS?

Sí. El procedimiento quirúrgico dirigido a aumentar el volumen de la zona de los músculos gemelos en las piernas, es la cirugia plastica de pantorrillas. Esta cirugía aumenta el volumen de las piernas excesivamente delgadas, moldea la forma y mejora el contorno corporal de hombres y mujeres. Apto para personas que deseen aumentar el volumen de sus piernas en la zona de los gemelos, las cuales son demasiado delgadas debido a atrofias del músculo por enfermedades, lesiones o accidentes. También es apropiada para aquellas personas aficionadas al gimnasio y que no han logrado un desarrollo suficiente de sus pantorrillas. La cirugía de Implante de pantorrillas simula el desarrollo natural del músculo de esa parte de las piernas, mediante el implante de blandas prótesis de silicona.

En el procedimiento quirúrgico de una cirugia plastica de pantorrillas, el cirujano introduce el implante en una sutil incisión en el pliegue posterior de la rodilla. El implante es ingresado través de la fascia superficial de la pierna, el especialista debe dar la curvatura y el volumen deseados, mejorando la forma y simulando un desarrollo muscular natural en las piernas de paciente. Para concluir con la intervención, el cirujano sutura las incisiones y coloca un vendaje elástico o faja compresiva para asegurar la posición de los implantes y prevenir la formación de un edema. La duración de esta cirugía oscila entre 1 y 2 horas, se utiliza anestesia general o peridural y requiere una hospitalización de 24 horas.

Durante las consultas médicas previas a la cirugía plástica de pantorrillas, se debe establecer el tamaño de las prótesis a implantar, la proporción y forma que se obtendrán y los cuidados pre quirúrgicos. El especialista debe evaluar al paciente y decidir con él el tamaño de la prótesis a implantar. El paciente debe recibir las instrucciones pre quirúrgicas adicionales. Es apropiado que el paciente formule en esas instancias todas las preguntas necesarias.

Se recomienda al paciente dejar de fumar al menos durante las 3 semanas previas a la cirugía plástica de pantorrillas. Así mismo, el paciente debe abstenerse de tomar medicamentos como la aspirina y algunos anti-inflamatorios, que pueden producir hemorragia en algunas personas. El paciente debe informar con anterioridad a la intervención si tiende a producir queloide en sus cicatrices, con el fin de que el cirujano pueda aplicar de manera preventiva el más adecuado gel. De igual forma debe abstenerse de tomar medicamentos como la aspirina y algunos anti-inflamatorios, que pueden producir hemorragia en algunas personas. El paciente debe adquirir con anticipación los medicamentos que le indique el cirujano, evitando así tener que hacerlo con posterioridad a la intervención. Así mismo se recomienda al paciente la adquisición de toallas húmedas para cuando no le sea posible bañarse.

Al inicio de la recuperación el paciente sentirá cansancio y algunas molestias propias de la cirugía plástica de pantorrillas. El paciente deberá utilizar los vendajes elásticos que le fueron colocados aunque le apriete y le incomode un poco. Así mismo deberá mantener sus piernas elevadas y evitar los desplazamientos largos, al menos durante la primera semana. Es muy importante que el paciente mantenga un reposo completo durante las primeras 48 horas después de la cirugía. Transcurrida una semana los puntos son retirados. A partir de ese momento puede reintegrarse a la mayoría de sus actividades cotidianas. Sin embargo, debe evitar durante el mes siguiente la actividad fuerte para que los implantes no se desplacen de su lugar.

LA CIRUGÍA ESTÉTICA FACIAL

El rostro es una de las zonas más importantes y delicadas del cuerpo, por ello cada vez son más las cremas y sustancias que aparecen en el mercado para ayudar a su protección. El tiempo, el medio ambiente  y la vida que llevamos hace que nuestro rostro sufra de un notable deterioro, que se deja ver más o menos según el tipo de piel del individuo, se dice mucho que una piel blanca es mucho más delicada y corre más riesgos que una piel oscura. De igual forma, sea cual sea el tipo de piel, el rostro demanda mayores cuidados y hasta muchas veces, si las arrugas o daños son muy profundos amerita de una cirugía estética facial.

Para poder atenuar o suavizar las profundas líneas de expresión en el rostro la mejor manera posible es una cirugía estética fácil, procedimiento quirúrgico conocido también como estiramiento facial, con el cual se trata la superficie del rostro y del cuello. Esta operación busca solucionar la caída de las cejas, se elimina el aspecto de cansancio y tristeza en el rostro y se recupera la tersura de la piel, dañada por el tiempo (cambios cutáneos, como sequedad, flacidez, etc), existen otros factores a parte del envejecimiento por los años o por herencia, estos son los cuidados que nos hemos brindado y la alimentación que hemos tenido durante el periodo de la adolescencia, así como la exposición al sol, el tono muscular, la nutrición, las fluctuaciones en el peso y el abuso del tabaco, alcohol y las drogas.

La cirugía estética facial es un procedimiento rápido sencillo, que hasta puede realizarse más de una vez, pero siempre teniendo en cuenta la edad y estado de salud del paciente (lo recomendable es realizarse esta cirugía pasados los 40 años de edad. Esta cirugía por más simple que parezca, si no se siguen las recomendaciones de su médico y si usted no ha sabido elegir a su especialista, podrían generarle algunas complicaciones, poniendo su vida en riesgo. Por eso es necesario estar preparar, informada y saber reconocer a un buen especialista, para ellos aquí le proporcionamos algunas recomendaciones, que la harán elegir de la forma correcta.

Un médico especialista en cirugía estética facial, a partir de la primera visita, deberá valorar el tipo de piel y su elasticidad, para tener una mayor precisión sobre lo la operación que realizará y a qué zona exactamente debe hacer unas pruebas bastante simples y de manera manual como es la de estirar hacia arriba o hacia atrás para notar cómo se ve mejor el paciente y evaluar si es adecuado realizar alguna cirugía estética adicional (párpados, cuello o cejas). El médico deberá observar si estos cambios modifican de alguna manera el contorno bucal, puesto que es una zona que debe estirarse sin originar ninguna deformación de la boca. Un buen cirujano debe evaluar si es necesario buscar soporte óseo en la mandíbula o en los pómulos para que los tejidos blandos que va a colocar de nuevo en su lugar original se mantengan allí por más tiempo.

LUCE UNA BARRIGA PLANA CON LA ABDOMINOPLASTIA

Pese al auge de la cirugía plástica, aún hoy a muchas personas les resulta difícil valorar la importancia de la cirugía abdominal, y hasta pueden burlarse de quienes recurren a ella, sin embargo, la situación es muy diferente para quienes, pese a las dietas y el gimnasio, sufren con ese abdomen distendido y fláccido que con frecuencia acompaña a las mujeres que han tenido más de un hijo, y que se ríe de sus esfuerzos por eliminar todo ese tejido excedente, ya que el estira y encoge de la piel originan su deterioro. También es el caso de los varones que pueden tener brazos y piernas fuertes, estar en un peso relativamente adecuado, pero luciendo siempre una “pancita” que se resiste a todos sus esfuerzos.

Cuando ya se trataron los medios convencionales y nada da resultado, es momento de intentar algo diferente, siempre que sea seguro y eficaz. En ese caso la solución es una abdominoplastía. ¿En qué consiste? Pues la abdominoplastía (también llamada dermolipectomía o lipectomía) es una operación de cirugía plástica estética que elimina el tejido adiposo excedente con la piel que lo recubre y que suele estar muy suelta, permitiendo unir luego los músculos y la piel, devolviendo al paciente un abdomen liso y tonificado. Un sueño hecho realidad.

La abdominoplastia es una operación sencilla en teoría, pero como toda cirugía tiene que realizarse con extremos cuidados para proteger la salud del paciente, que es siempre la prioridad. Sin embargo, es posible realizar la intervención con anestesia local asociada a un sedante, pero mayormente se realiza con la anestesia general. La decisión la tomará el paciente de acuerdo con el consejo de su cirujano.

La complejidad de la operación determinará la duración de la misma, sin embargo se puede estimar que la duración va de dos a cuatro o cinco horas.

El procedimiento no es muy complejo y se basa en un corte horizontal en el abdomen que va de un lado a otro de las caderas, a la altura de la pelvis, siempre en relación a la condición del abdomen del paciente y la cantidad de tejido que esté sobrando, buscando que la cicatriz quede luego cubierta por el bikini. De ser necesario, se realiza otra incisión alrededor del ombligo y en ese momento es posible liberar la piel del tejido abdominal. El procedimiento contempla la separación de los músculos del área que deberán quedar expuestos para su manipulación. En el caso de las mujeres que han pasado por varios embarazos, estos músculos suelen hallarse vencidos y blandengues y por ello requieren ser ubicados adecuadamente en su lugar de forma que se pueda definir el contorno y devolver la firmeza a la pared abdominal. El tejido sobrante será removido. Para finalizar se coloca nuevamente la piel sobre el área y se procede a suturar, colocado el ombligo en el lugar que corresponda en el nuevo abdomen.

TRUCOS PARA ADELGAZAR SIN HACER DIETA (2ª PARTE)

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21.- Coge el teléfono y haz vida social. Mientras hablas con tu familia, o amigos, no comes. Cuándo no tienes nada que hacer, generalmente se cogen galletas, o se abre la nevera para buscar algún postre, o algo azucarado, Así que tú, cambias eso por reír, o llorar con un ser querido.

22.- Toma nota de lo que comes durante el día. Este gesto puede conseguir que controles mejor lo que comes y a qué hora lo comes. Por supuesto no es necesario que seas escrupulosamente exacto. Te sorprenderías al final de la semana todo lo que has comido. Es buen truco para controlarte.

23.- Intenta (siempre que puedas) mover tu cuerpo.  Haz algo de deporte, no cojas el autobús o el metro en trayectos cortos, haz caminatas, ve al trabajo andando. Las caminatas si las haces con dos o tres “mini acelerones” para que suba el cardio, las aprovecharás mucho más. Sube escaleras en vez de coger el ascensor, y si las subes y bajas un par de veces, mejor. Todos estos trucos te harán quemar calorías y por lo tanto, adelgazar. Hacer ejercicio es gratis y quemarás el sobrante de energía acumulada.

24.- Pierde tu mando a distancia. Si deseas perder 200 calorías al día extra, no tienes más que esconder el mando de la tele y de otros electrodomésticos. Si lo haces todo a mano: poner una película en el video, encender la televisión, cambiar de cadena, abrir la puerta del garaje, abrir una lata de conserva, no utilizar las escaleras automáticas en los centros comerciales o el metro, o aceras eléctricas, etc. Acabarás dándote cuenta de que los inventos hechos para la comodidad, convierten a la gente en gordos y gordas.

25.- Entre los buenos trucos para adelgazar está el de usar una brocha para pintar  la sartén y las cacerolas de aceite en vez de echar un chorro. Para hacer las ensaladas, para hacer una pechuga de pollo, o pescado a la plancha o al horno, no hacen falta litros de aceite. Que el aceite sea de oliva, que es mucho más saludable y tiene omega 3. También puedes utilizar aceite en spray (si dónde vives lo venden). El no echar el aceite en chorros, sino, con una brocha, le ahorrará a tu cuerpo unas 100 calorías.

26.- Ponte poca comida en el plato y para ello, compra pequeñas porciones (de lo que sea). Hay personas a las que se les ha enseñado desde pequeños a dejar el plato limpio y es lo que hacen, les pongas poco, o mucho se lo comen todo ¿Eres de esos? Aplícatelo!. Ponte pequeñas raciones de cada comida y si te quedas con hambre, come ensalada.

27.- Cuándo hagas footing (trotar), en la última vuelta, aumenta la velocidad. Ese gesto hará que quemes muchas más calorías y sigas quemando cuándo te detengas. Esto ayuda a fortalecer los músculos del cuerpo, los cuales cuándo están más desarrollados, también ayudan a cuerpo a quemar más en cada jornada.

28.-. Alquila películas de terror. Cuándo se siente miedo, se quita o se aplaca el hambre, sin embargo, cuándo se está contento o enfadado, da más hambre. Como no queremos que estés enfadado, es preferible que veas una película de terror. Está dentro del grupo de trucos para adelgazar crueles, pero funciona. Es cosa de calorías.

29.- Observa tus propios gestos. Cuándo te miras al espejo haciendo cosas, generalmente no te gustas. Mírate comiendo. Ponte un espejo cerca y obsérvate. Verás que comerás entre un 22% y un 32% menos..

30.- ¡A la de diez! Cuándo tengas la tentación de abrir un bote de nata montada, o una tableta de chocolate, apárcala un momento y haz 10 sentadillas o 10 abdominales. Penalízate! Cuándo lo estés haciendo, seguramente sentirás ganas de hacer más y hasta olvidarás el bocado que te espera.

31.- Huele la comida. Cuándo en tu casas se haga un bizcocho, o un pastel, prueba a controlarte. Primero huele profundamente el aroma al bizcocho recién horneado. Concéntrate en el aroma y después te pones un trozo en la punta de la lengua. Respira hondo y saborea durante un buen rato su sabor. Disfruta mucho cada bocado. Es probable que cuándo hayas acabado la porción, ya no comas más.

32.- Come sopa en vez de crema. Cuando vayas a comer una sopa de verduras, pon trozos grandes en vez de pasarla y hacer una crema. Cuándo masticas los trozos, sientes una mayor saciedad que si comes la crema. La crema suena a primer plato, mientras que los trozos grandes de verdura, suena a plato principal en nuestro cerebro. Es uno de los trucos para adelgazar que más se utiliza en las clínicas privadas.

33.- Empapa el aceite o grasa de las comidas secas. Usa una servilleta, o un trozo de rollo de celulosa. La puedes poner por debajo y por encima de los fritos y puede llegar a absorber casi una cucharada de aceite, o 4,5 gr de grasa. Aproximadamente las calorías de dos porciones medianas de pizza.

34.- Recuerda que lo que te sacia no son las calorías. Come alimentos que tengan mucho volumen. Es el peso de la comida lo que te sacia, así que, por qué no cenas un trozo grande de sandía. Dormirás bien y quedarás satisfecho. Si no te gusta, puedes cambiarlo por melón, por espinacas (las que quieras), brócoli (brécol), etc.

35.- Cambia la carne por pescado. Variedades de pescado hay para no aburrirte. Aparte de que el pescado es rico en omega 3 (ácidos grasos) y los omega 3 pueden ayudarte en la combustión de calorías, pues ponen en marcha el metabolismo. Ten en cuenta, que las personas que están sometidas a dieta, queman un 20% más si  incluyen pescado entre los productos que pueden comer, respecto a quienes no lo comen. Es de los trucos para adelgazar más inteligentes, porque lo debería hacer todo el mundo por salud.

36.- La inspiración ayuda. Ponte pegatinas post-It pegadas por todas partes. Los letreritos, ayudan a tener el ánimo controlado y a no salirte del plan. Sobre todo pon letreros en la nevera y la despensa. Letreritos, por ejemplo: “…estar delgado, o delgada, tiene un sabor delicioso”. Que un par de galletas no te arruinen la talla. No lo permitas.

37.- Prepárate limonadas con stevia. Será un refresco de lo más saludable. Además de tener un buen aporte en vitaminas y antioxidantes que te ayudarán a eliminar tóxicos. No des pie a la deshidratación. Esta es la culpable de alterar en un 3% el buen funcionamiento de tu metabolismo. Estás obligado a beber mucho, pero bebidas sanas. No eches a perder estos buenos consejos, tomando bebidas light. Estos trucos para adelgazar, también son trucos para mantener una buena salud.

38.- Pon la radio en una emisora de música de baile y mientras hacer cosa, baila. Aparte de que te subirá la endorfina, quemarás grasa. Si sudas, todavía mejor.

39.- Si no tienes perro, quizás vaya siendo hora de tener uno. Te ves obligado u obligada a sacarlo a pasear, llueva o truene y todos los días. Aprovecha para hacer esa salida un poco más larga y quién paseará a quién, será el perro a ti.

40.- Cambia los muebles con asiduidad, o haz limpiezas generales seguidas. Además, ¿Cuánto hace que no pintas tu casa? Puedes animarte a hacerlo tú. Son trucos para adelgazar que no fallan…

TRUCOS PARA ADELGAZAR SIN HACER DIETA (1ª PARTE)

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1.- Diluye los zumos. Es fácil. Las frutas tienen azúcares, que aunque sean naturales, no dejan de tener calorías. Si en vez de tomarte un vaso de zumo natural, lo haces por la mitad y le echas agua, puedes restarle a tu tentempié unas 85 calorías en cada vaso. Es uno de los buenos trucos para adelgazar, ¿no crees?

2.- En vez de hablar por el teléfono fijo, utiliza un teléfono inalámbrico. Casi siempre hablamos sentados, incluso acostados. Con un teléfono inalámbrico, o un pinganillo, conseguimos seguir haciendo cosas mientras mantenemos una charla. Incluso, el inalámbrico invita a caminar de un lado a otro por el pasillo. Puedes quemar 68 calorías en una charla amena. trucos para adelgazar tan saludables y prácticos  como este y sin esfuerzo encontrarás pocos.

3.- Mientras veas tu serie favorita, ponte a planchar, o pon la mesa, riega las plantas, etc. (lavar la ropa, 68 calorías, poner la mesa, 85 calorías, regar las plantas, 102 calorías).

4.- Puedes masticar chicle. En los últimos tiempos se ha descubierto que el masticar chicle sin azúcar durante una jornada o todo el día, consigue que el metabolismo se eleve por encima de lo normal en casi un 20%.

5.- Paga un precio por las golosinas que alguien te regale. Está entre los trucos para adelgazar clásicos. Es viejo, pero funciona. Coge la costumbre de meter en una hucha 20 céntimos por cada bombón, galletitas, o dulce que te regalen. Después da ese dinero a un pobre que esté en la calle. Te costará más después aceptar ese tipo de regalos, pues deja de ser un regalo si pagas por ello. Te ayudará a ver la cantidad de dulces que te llegan sin pagar y al mismo tiempo, cuándo dejes de aceptarlos, dejarán ellos solos de regalártelos. Resulta útil cuándo quieres conseguir adelgazar.

6.- Lee las etiquetas o envoltorios. Casi siempre son engañosos. Si una chocolatina u otra ambrosía dice en la etiqueta que contiene 200 calorías y vienen de dos en dos, o te invitan a comer más de uno, no te equivoques, te estarás comiendo 400 calorías. El marketing trabaja de esas maneras. Usa estos trucos para adelgazar a fin de contrarrestar estas trampas. Recuerda que adelgazar a veces es simplemente estar alerta a esto.

7.- Antes de caminar o hacer algún ejercicio, toma una taza de té verde. La cafeína contenida en esta infusión, conseguirá que liberes ácidos grasos. Además, el té verde contiene antioxidantes y cafeína. Ambos productos juntos, consiguen que se queme grasa con mayor celeridad.

8.- Evita los productos de farmacia del tipo de batido o malteadas. Con ellos solamente consigues ahorrar calorías momentáneas, ya que te dará luego más hambre y seguramente comerás más. Sumarás las calorías que tienen la malteada y lo que te comas juntos.

9.- Come en lo posible en casa. Este consejo no debe faltar entre los trucos para adelgazar… no falla!. Las comidas y cenas en restaurante contienen elementos que no vemos su presencia, pero están ahí y las materias primas son de dudosa calidad: aceites refritos, harinas para espesar salsas, pan rallado, etc. Además, siempre acabamos comiendo postres y/o café con azúcar, bebemos refrescos carbonatados o cerveza. Todo aporta calorías (podemos comer entre 300 y 500 calorías más que si comiéramos en casa) y nuestra nutrición se escapa a nuestro control. Si comemos durante cinco días a la semana en bares o restaurantes, engordaremos y nuestra salud se verá afectada a la larga.

10.- No utilices mantequilla ni margarina. Usa solamente aceite de oliva y si es posible, oliva virgen. Una tostada con aceite de oliva y unos granitos de sal resulta deliciosa para desayunar. Es mucho más saludable, te aporta nutrientes de calidad y te quita el hambre.

11.- Acostúmbrate a utilizar la linaza en polvo.  La linaza es saciante y muy alta en contenido de fibra y aporta nutrientes d mucha calidad, además, ayuda a eliminar calorías. Son trucos para adelgazar muy saludables.

12.- Usa aliños bajos en calorías. Consigues un excelente aderezo con una cucharada sopera de vinagre balsámico, un cuarto de cuchara (de café) de aceite de oliva y una punta de cucharada (de café) de mostaza.

13.- Pide una analítica de sangre. Muchas personas tienen problemas de metabolismo, porque su tiroides no funciona correctamente (hipotiroidismo).  Es algo que puede no causar síntomas y la persona pierde peso muy lentamente y a veces resulta imposible conseguirlo. Se puede corregir con algunos principios activos. El médico te lo dirá.

14.- Bebe mucha agua, porque cuánta más agua bebas, conseguirás movilizar mejor los elementos sobrantes del metabolismo y que están dando vueltas por el cuerpo, entorpeciendo la liberación de la energía. Además, el agua quita el hambre y hace que tu cuerpo queme energías haciendo su digestión. Recuerda que este truco es parte de los mejores trucos para adelgazar  que se conocen. Además, el agua es fundamental para mantener una buena salud.

15.- Tus papilas gustativas pueden ser engañadas con alguna pastilla de menta fuerte, o eucalipto. Chupar estas pastillas, puede calmarte el hambre.

16.-Mastica mucho los bocados. Cuándo masticas muchas veces, favoreces una digestión bien hecha y por lo tanto una buena digestión de los nutrientes. Además, conseguirás engañar al estómago y acabarás comiendo menos. Es uno de los mejores trucos para adelgazar que existen, porque te ayuda a mejorar la digestión y la salud en general.

17.- Utiliza picante al sazonar. El picante hace que bebas más entre comidas y te llenes antes. Además, si es muy picante, te hará abandonar tu plato antes.

18.- Llena tu estómago antes de comer. Si veinte minutos antes de comer tomas algo como un vaso de leche, o una pieza de fruta, conseguirás que tu cuerpo dé una orden al cerebro de que ya has comido y llegues a la comida más inapetente, o al menos sin hambre voraz. El proceso de sensación apetito dura 20 minutos, pasados los cuales, tu mente ya ha recibido la orden de que has terminado de comer. Si no fuera así, comeríamos hasta reventar. Este también es un de los mejores trucos para adelgazar. Se utiliza muy poco y da excelentes resultados, sobre todo a personas que tienen ansiedad.

19.- Una buena ensalada como primer plato. Esta buena costumbre también se utiliza poco. Si durante los primeros veinte minutos, comienzas con una ensalada grande y además, masticas mucho los bocados, como ya hemos dicho, cuándo venga el plato principal, te conformarás con la mitad de comida y habrás metido en tu cuerpo nutrientes de alta calidad. Te beneficiarás mucho. Este consejo deberían seguirlo todas las personas aunque no pretendan adelgazar. Sin duda también es uno de los mejores trucos para adelgazar y para la salud del cuerpo.

20.- La ensalada cortada en trozos grandes. Siguiendo con lo de retrasar la ingesta, la lechuga, el tomate y los demás elementos de la ensalada, si se cortan en trozos grandes, son un buen elemento para engañar al estómago. Te costará más trabajo masticarlos y como consecuencia, tardarás más y comerás menos. Es un buen truco!.