CONSEJOS PARA ADELGAZAR LOS MUSLOS

Si sientes que tus muslos están un poco más llenitos de lo que te gustarían, estos 5 tips te van a ayudar mucho:

1.Vigila lo que comes: Agrega más proteína y fibra a tu dieta. La fibra mantiene tu cuerpo delgado y saludable, mientras que la proteína acelerará el proceso de recuperación de tus músculos y el efecto de tus ejercicios.

2.Salta la cuerda: Intenta saltar la cuerda de 3 a 4 veces por semana. Es un ejercicio para adelgazar muslos, para precalentamiento o enfriamiento después de tu entrenamiento con pesas. Empieza saltando hacia delante y luego intenta alternar tus piernas usando un ritmo de trote. Trata siempre de doblar tus rodillas durante cada salto para proteger tus rodillas del impacto del salto. Puedes incrementar la dificultad siempre saltando con ambas piernas en lugar de alternarlas. Si no posees una cuerda una alternativa es saltar con las puntas de tus pies o jugar al piso caliente saltando sólo con una pierna y alternando.

3.Ejercidos aeróbicos: Los ejercicios aeróbicos pero podrían servirte. Hazlos siempre después de tu rutina de entrenamiento con pesas, nunca antes. Algunos de los ejercicios recomendados son bicicleta o nadar, porque mueven muchas partes de tu cuerpo. Estos ejercicios inténtalos hacer con alta intensidad. Por ejemplo después de calentar, corre o nada tan rápido como puedas por 1 minuto. Luego desacelera el ritmo por 2 minutos. Seguido al máximo ritmo que puedas 30 segundos, seguido de 1 minuto de ritmo para tomar aliento. De nuevo 15 minutos a tu máxima capacidad, seguido de 30 segundos a ritmo suave.

Esto es solo un ejemplo, como puedes ver es siempre cierta cantidad de tiempo rápido y el doble de tiempo para tomar aliento. Intenta hacer eso 30 minutos en total entre tiempo rápido y lento.

4.Sentadillas: Incorpora siempre a tu rutina de ejercicios de pesas, este ejercicio básico. Es sin duda el mejor ejercicio que encontrarás en el gimnasio. No es sólo el mejor ejercicio para adelgazar muslos sino del mejor para todo tu cuerpo. Hazlo 3 veces por semana. Empieza de manera suave con pesos pequeños, e intenta incrementar todas las veces que lo hagas. A manera que se haga más difícil, incrementa los pesos por semana. La base está en fortalecer las piernas, y créeme que lo lograrás. Las sentadillas trabajan todo el grupo muscular de las piernas y hasta un 30% de todo tu cuerpo, incluyendo abdomen y espalda. Pídele a la persona de tu gimnasio que te enseñe a hacerlos, o de igual manera conozco el lugar perfecto donde aprenderás a realizar este fantástico ejercicio.

5.Peso muerto: Al igual que las sentadillas es un excelente ejercicio, y son casi complementarios. Este ejercicio realízalo de 1 – 2 veces por semana. Te dará soporte a la parte baja de la espalda, fortalecerá tu abdomen, tus deltoides, hombros. Entre las sentadillas y peso muerto lograrás unas piernas increíblemente tonificadas. Acuérdate que las piernas contienen los músculos más grandes y por lo tanto quemarás mucha grasa.

LA NECESIDAD DE LOS IMPLANTES CAPILARES

El implante de pelo o trasplante capilar tiene una creciente demanda entre las mujeres, dado que en general éstas aceptan peor que los hombres la pérdida del cabello, dadas las connotaciones estéticas y culturales que este hecho conlleva. Sin embargo, en el caso de la mujer hay que tener muy en cuenta la causa de la pérdida inusual del cabello, ya que no debe procederse al implante si no se tiene la seguridad de que no va continuar cayéndose el pelo.

En primer lugar hay que identificar la causa y tratarla adecuadamente. Por lo general, hay que buscar el origen en desequilibrios hormonales y patologías concretas, aunque el estrés, la contaminación, una mala alimentación, el hábito de fumar, una higiene capilar deficiente, el uso frecuente de extensiones y la agresión continuada con determinados productos de peluquería pueden favorecer el debilitamiento del cabello y su posterior caída.

Es por esta razón que en el caso de la mujer hay que ser especialmente realistas en cuanto a las expectativas de los resultados de un implante de pelo, ya que el criterio estético tiene mayor peso que en los hombres y muchas veces pueden verse decepcionadas al no obtener los resultados deseados.

Hay que tener en cuenta que el trasplante capilar sólo puede mejorar la densidad del cabello en determinadas zonas del cuero cabelludo y que los resultados tardarán más tiempo en verse, dado que en general suelen llevar el pelo más largo que los hombres. 

Además, parte de las unidades foliculares trasplantadas no llegan a prosperar y mueren, lo que hace se necesiten más sesiones. El problema es que la alopecia femenina se caracteriza por un aclaramiento general del pelo, por lo que resulta más complicado que en el hombre obtener unidades foliculares adecuadas para el trasplante. En lo que sí se obtienen excelentes resultados es en la cobertura de zonas con cicatrices o en la repoblación o remodelación de cejas.

Como en el hombre, el implante de pelo es un procedimiento ambulatorio que normalmente requiere una ligera sedación. Durante los días siguientes es necesario mantener un reposo relativo, lo que implica evitar la práctica deportiva, no coger peso y evitar la exposición al sol, así como bañarse en la piscina o el mar. En ocasiones es posible que en las zonas donde se ha realizado el implante de pelo se produzca alguna inflamación con enrojecimiento de la piel e incluso dolor.

En tal caso hay que acudir lo antes posible a la consulta del dermatólogo que ha realizado la intervención. También hay que tener en cuenta que como resultado de la cirugía pueden quedar pequeños puntos protuberantes en el cuero cabelludo.

LA IMPORTANCIA DE LA DEPILACIÓN MASCULINA EN VERANO

-Según los estudios más actuales, un 25% de los hombres españoles ya se han depilado alguna zona de su cuerpo o están planteándose el hacerlo. Es un hecho que el varón cada vez se cuida más su aspecto.

-La tecnología para la depilación láser masculina es la misma que para las mujeres, dependiendo de su fototipo (tolerancia de la piel a la luz) y tono de vello será necesario un tipo u otro de láser con unos parámetros idóneos.

-La diferencia estriba en que el varón tiene un vello más grueso, más profundo y más denso. Esto implica generalmente que se necesitan más sesiones para terminar definitivamente con el vello y que lo idóneo es realizar el tratamiento en una clínica con asesoramiento médico donde dispongan del láser necesario a cada etapa de la depilación, ya que la fortaleza y calidad del pelo irá cambiando progresivamente en la zona depilada y será necesario cambiar de protocolo hasta terminar por completo el tratamiento. Será necesario trabajar fundamentalmente con láser Alejandrita o Neodimio.

-El hombre tiende a la producción de Foliculitis en zonas sensibles como el cuello y la barba. Para esas zonas está muy indicado este tratamiento ya que provoca una mejoría inmediata.

-Las zonas más habituales de depilación masculina son: TORAX, ESPALDA, ABDÓMEN, PIERNAS, CUELLO, BARBA o BRAZOS.

-Sólo en algunas clínicas especializadas ofrecerán un servicio de reducción de la densidad, para aquellos hombres que no deseen depilarse totalmente una zona, sino aliviarla de manera homogénea y natural de densidad de vello, especialmente zonas conflictivas como la barba tupida o cuello que suele producir muchas irritaciones al afeitarse.

RECOMENDACIONES Y VENTAJAS DE LA CAVITACIÓN ESTÉTICA

Recomendaciones para antes, durante y después del tratamiento:

-Beber agua. Además de ser una de las afirmaciones en las que todos los médicos están de acuerdo, este tratamiento cobra vital importancia para ayudar a nuestro organismo a eliminar la grasa. 1,5 litros como mínimo y 2 litros como cantidad recomendada.

-Dieta saludable. Siempre que deseemos perder peso, debemos empezar por adecuar nuestra dieta. La dieta mediterránea se perfila como una de las más completas y reconocidas en el mundo gracias a su variedad.

-Realizar ejercicio. Para eliminar la grasa, lo mejor para acompañar a la dieta, es practicar un deporte, o encontrar la forma de ponernos en forma con un ejercicio que nos guste y no nos resulte pesado.

-Evitar el tabaco y el alcohol. Estos productos son completamente nocivos para nuestro organismo. Trata de alejarlos de tu dieta, al igual que los refrescos gaseosos. Cambiar las cervezas o las copas por zumos, hará que te sientas mucho más saludable.

Si seguimos estas recomendaciones, veremos como los resultados son mucho mejores y más rápido. Serán necesarias menos sesiones y estaremos mucho más satisfechos ahorrando dinero y viendo como gracias a nosotros mismos, nuestro organismo mejora los propios resultados esperados.

Además, estas acciones, mejoran nuestra salud en general, no solo el aspecto estético, por lo que prolongar estos hábitos más allá del tiempo que dure el tratamiento resultará lo ideal.

-Se trata de un tratamiento no invasivo, al contrario que la liposucción no se realizará ninguna incisión en el paciente, por lo tanto se reducen riesgos de infección o simplemente reacción a la anestesia. Es un punto importante cuando una persona duda sobre que tratamiento aplicarse para la grasa localizada, La mesoterapia y la cavitación son una alternativa adecuada a la cirugía para estos casos. 

-Los resultados son visibles desde las primeras sesiones, lo que hará que sientes que realmente funciona el tratamiento y te anime a continuar con él y ser perseverante con la dieta y el ejercicio.

-Amplio abanico de posibilidades. Desde la grasa localizada, a la celulitis pasando por la “piel de naranja” lo que puede resultar atractivo para quien no desee una intervención quirúrgica debido a que se trata de una zona reducida.

-Indoloro. Pese a que la mayoría de tratamientos estéticos puedan resultar dolorosos en mayor o menor medida para el paciente, la cavitación consigue que la sensación de masaje y calor en la zona que se aplica sea realmente llevadero un tratamiento con ultrasonidos.

LAS VENTAJAS DEL PEELING FACIAL

El peeling químico es un tratamiento no quirúrgico, cuyo efecto inmediato consiste en la eliminación de una parte del cutis más o menos profunda, según el tipo de ácido utilizado, así como un efecto tardío de regeneración de la piel, renovando la matriz dérmica y dejándola sin determinados defectos estéticos como manchas, arrugas… 

    ●  Puede realizarse en cualquier época del año, en cualquier tipo de piel y en cualquier parte del cuerpo.

    ●  Es rápido, simple e indoloro.

    ● No precisa anestesia general ni ingreso en clínica.

    ● Un cutis más luminoso, uniforme, compacto y elástico.

Son candidatos quienes presenten un envejecimiento facial debido a la exposición solar, hipercromías (manchas), acné, queratosis, flacidez cutánea, pequeñas arrugas, estrías, cicatrices, poros abiertos…

    ●  Si se ha realizado una intervención quirúrgica en la zona a tratar y no han transcurrido al menos cuatro meses.

    ●  Si existen determinadas patologías, razón por la cual su médico deberá realizar una historia clínica previa.

    ●  Si se ha realizado un tratamiento conectivo y no han transcurrido al menos cuatro semanas.

En un peeling químico se utilizan diversas sustancias: ácido tricloroacético, ácido salicílico, ácido acelaico, peróxido de benzoilo, ácido cógico…

Hay tres tipos de peeling: superficial, medio y profundo.

El peeling debe ser un tratamiento personalizado para cada paciente.

La intensidad del peeling debe estar relacionada con la profundidad de las lesiones.

El peeling superficial va destinado a hacer desaparecer arrugas finas, manchas y acné en pacientes que no desean o no pueden permitirse una descamación visible, ya que sólo deja un ligero enrojecimiento que desaparece en varias horas.

Puede aplicarse en intervalos de quince días.

El peeling medio va destinado a borrar las arrugas superficiales así como las lesiones pigmentadas extendidas y el acné en fase activa.

Aparece un enrojecimiento mayor y una descamación más visible, desprendiéndose pieles secas. Prácticamente no altera la vida social normal.

Se realiza en una sola sesión. Puede aplicarse de nuevo a las seis semanas.

El peeling profundo va destinado a eliminar las arrugas más marcadas, el “photoaging” de grado medio alto, el acné en su estado cicatricial y la pigmentación circunscrita.

Aparece un enrojecimiento intenso de la piel temporal durante 3 ó 4 días y una descamación intensa durante un máximo de unos 10 días. La vida social normal puede verse alterada durante aproximadamente una semana. Se realiza en una sesión. Puede aplicarse de nuevo a las ocho semanas.

¿QUE ÉS LA MESOTERAPIA FACIAL?

Hablar de mesoterapia facial es hablar de un tratamiento estético indicado para el rejuvenecimiento y restauración de la piel, una técnica que logra aportar una mayor tonicidad, firmeza y elasticidad a nuestra piel con unos resultados verdaderamente naturales.

Esta técnica se basa en la aplicación de acido hialurónico y vitaminas a través de microinyecciones en la capa de la dermis, consiguiendo una hidratación mucho más profunda, duradera así como mayor luminosidad en nuestro rostro. Gracias a la aplicación de esos productos se logra mejorar la flacidez de la cara, cuello, manos, escote e hidratar la piel. Con la mesoterapia facial lograremos una mejora de la arrugas de las zonas que han sido tratadas.

Gracias a esta técnica de rejuvenecimiento facial lograremos la piel que siempre habíamos deseado notando una gran mejoría en aspectos tales como:

-La tez adquiere una mayor una mayor uniformidad y luminosidad.

-El rostro se muestra mucho más rejuvenecido y descansado.

-La piel se reafirma y reestructura volviendo a recuperar su densidad.

-Desde la primera sesión de mesoterapia facial notaremos una piel mucho más hidratada.

-Sesiones y desarrollo de la mesoterapia facial.

La mesoterapia facial es una técnica que puede ser aplicada a cualquier persona, siempre y cuando el  cliente no sufra ningún tipo de alergia a uno de los productos mencionados. Tras las sesiones de mesoterapia es normal que el paciente sufra inflamación y enrojecimiento en la zona tratada, aunque por norma general en pocas horas estos efectos suelen desaparecer.

LUCE CUERPO DEPILADO ESTE VERANO CON LA FOTODEPILACIÓN LÁSER

La fotodepilación IPL se puede realizar también durante los meses de verano, sin embargo, es recomendable que la piel no haya estado expuesta al Sol, el principal motivo es que debido a la pigmentación más oscura de la piel y al hecho de que el Sol aclara el vello, es más difícil eliminar los pelitos.

Sin embargo, es cierto que se deben tomar algunas medidas especiales, por un lado hay que evitar tomar el sol los días anteriores a la fotodepilación y, además, hay que limitar la exposición en los días siguientes.

Además, se debe tomar especial atención para usar el tratamiento y la lámpara adecuada para eliminar el vello sin causar daño en la piel.

La fotodepilación con Luz Pulsada es indolora y se puede realizar incluso durante el verano, pero para no poner el riesgo la salud, lo mejor es asesorarse y realizar las sesiones en un centro especializado y en el que trabajen profesionales.

De esta forma no solo se conseguirán los mejores resultados, sino que también se puede obtener la mejor información sobre cómo mejorar los resultados de las sesiones y cuándo es el mejor momento para comenzar con ellas.