LA IMPORTANCIA DEL EJERCICIO FÍSICO

Practicar ejercicio con asiduidad resulta muy beneficioso a cualquier edad, no sólo porque te hace lucir un cuerpo más bonito, sino también porque resulta muy provechoso a otros niveles.Ya sea como prevención de enfermedades, mejora en el estado anímico, o combinado con dieta te mantiene en tu peso.Si no estás acostumbrado, quizás te cueste un poquito al principio empezar a hacer ejercicio e incorporarlo a tu rutina diaria. Para que te decidas, te ofrecemos 12 ventajas de hacer ejercicio:

1.Produce incremento de energía. Hacer deporte te proporciona más energía, lo que se traduce en un incremento del dinamismo al realizar tus tareas diarias.

2.Ayuda a aumentar tu autoestima. Tu ego crece, y te sientes más feliz y por consecuencia mucho mejor.

3.Te ayuda a conciliar el sueño. Como practicarlo colabora a que te sientas más cansada, luego te resultará más fácil poder dormir.

4.Colabora a que a conserves tu peso. Una de las consecuencias que lleva consigo hacer deporte es que quemas grasa y algunas calorías. Lo ideal es que si pretendes bajar unos kilitos, sigas una dieta a la par de practicar ejercicio.

5.Favorece tu estado de ánimo. Hace que tu estado de ánimo mejore y te sientas feliz.

6.Calma el dolor. Cuando practicas ejercicio, tu organismo libera endorfinas que atenúan el dolor.

7.Tonifica tu musculatura.

8.Ayuda a evitar algunas enfermedades.- Disminuye el riesgo de sufrir algunas enfermedades como la hipertensión arterial, la osteoporosis, el infarto de miocardio o el cáncer.

9.Fortalece tu corazón. El ejercicio torna más fuerte tu corazón.

10.Di adiós al estrés. Al mejorar el estado anímico disminuye enormemente el estrés.

11.Pulmones sanos. Oxigena tus pulmones al bombear más sangre.

12.Mayor flexibilidad. Hace que estés más flexible.

Si aún no estás en forma, antes de comenzar a practicar ejercicio físico, deberías optar por cambiar pequeños hábitos e intentar coger menos el auto u otros medios de transporte y, dedicarte a caminar  tres veces por semana por espacio de cuarenta y cinco minutos cada día al principio, para luego ir poco a poco incrementando la frecuencia y la duración de tus paseos. Para realizar cualquier otro tipo de ejercicio físico debes consultar a tu médico o preparador físico sobre que deporte o tipo de ejercicio te conviene practicar más, teniendo en cuenta tu estado físico y edad.