El verano es la época del año donde más se expone el cuerpo y mejor quieres verte. Por ello si todavía no has hecho dieta, este es un buen momento para comenzar con la dieta del verano para adelgazar y perder peso en forma natural. En la presente nota encontrarás un ejemplo de menú que te podrá orientar.
Durante el verano quieres lucir delgado y sin kilos de más. Para lograrlo saludablemente puedes llevar a cabo una dieta que te permita adelgazar comiendo sanamente y sin necesidad de recurrir a otros suplementos dietarios. Para ello es necesario saber cómo distribuir determinados alimentos a lo largo del día.
Ejemplos de menú de verano para perder peso:
Día 1
Desayuno: 1 taza de leche desnatada con infusión. 2 tostadas de pan integral con queso blanco dietético.
Media Mañana: 1 fruta.
Almuerzo: 1 ensalada de atún, lechuga, tomate, cebolla, zanahoria. 1 rodaja de sandía.
Merienda: 1 yogur desnatado con frutas.
Media Tarde: 1 vaso de licuado de duraznos (con agua, no leche)
Cena: 1 porción de pollo a la parrilla sin piel con ensalada de radicheta y zanahoria rallada. 2 kiwis (o fruta a elección).
Día 2
Desayuno: 1 taza de leche desnatada con infusión. 2 tostadas de pan integral con dulce dietético.
Media Mañana: 1 gelatina dietética.
Almuerzo: Spaghetti con tomate fresco, albahaca y aceite de oliva. 3 ciruelas.
Merienda: 1 infusión con 1 barrita de cereal light.
Media Tarde: 1 trozo de queso bajo en grasas.
Cena: 1 porción de carne de ternera con ensaladas de hinojos y espárragos. 1 taza de fresas.
Día 3
Desayuno: 1 taza de leche desnatada con infusión. 2 tostadas de pan integral con queso dietético.
Media Mañana: 1 fruta.
Almuerzo: Pechuga de pollo a la parrilla con ensalada de apio, palmitos y tomate.
Merienda: 1 yogur desnatado.
Media Tarde: 1 puñado de nueces.
Cena: Arroz integral con huevo, arvejas y zanahorias cocidas. 1 taza de ensalada de frutas.
Este ejemplo de menú es orientativo para que puedas elegir alimentos frescos que te agraden e incorporarlos a esta dieta del verano.
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