LOS EXCESOS DEL VERANO

Durante el verano hemos hecho multitud de excesos que nos ha llevado a coger un mínimo de 2 Kg y un máximo de 5 Kg y ahora que nos reincorporamos al trabajo, nos damos cuenta de dónde han ido a parar esas comidas de más.

Comenzaremos por las pautas básicas de toda alimentación equilibrada y pauta de vida sana:

Cómo perder peso de una forma saludable: 

-Beber al menos 2 litros de agua al día.

-Movimiento: Andar, pasear, bicicleta estática, durante al menos ½ hora y al menos tres días en semana.

-Dormir un mínimo de 6 h diarias.

-2 cafés al día (nunca entre horas, abre el apetito).

Si queremos  compensar lo que excesos dietéticos, primero debemos analizar los alimentos de los que hemos comido de más.

Hagamos un pequeño resumen:

-Helados, granizados, etc. (Hhdratos de carbono y grasas)

-Alcohol (misma vía metabólica que los hidratos de carbono)

-Más fritos, rebozados, harinas. (Hidratos de carbono y grasas).

Por lo cual, si nuestro objetivo es perder peso y liberar las vías metabólicas saturadas deberemos reducir los hidratos de carbono (pan, pasta, harinas, bollería y dulces) así como rebajar drásticamente el consumo de grasas y sobre todo, las más dañinas,las saturadas (fritos, grasa de la leche, tocino, mantequilla, etc.).

Si queremos tener alguna regla que nos permita recordar la dieta, pensemos en el 2, (la Dieta del 2) ya que debemos tomar:

-2 Raciones de proteínas (carne o pescado o huevos de estos máximo 2 a la semana) al día, cada ración de 150g.

-2 Raciones de verduras de hoja verde, cada ración equivalente a un plato llano.

-2 Raciones de frutas (evitar plátanos, chirimoyas, higos y frutos secos en general), cada ración de 150 gr.

-2 Raciones de lácteos desnatados (leche o yogurt), cada ración de 150 gr.

-2 Raciones de aceite de oliva virgen, cada ración de 2 cucharadas soperas.

-Y la excepción que confirma la dieta… 1 ración de pan al día de 50 gr y siempre en el desayuno.

Con este tipo de dieta no sólo conseguirás adelgazar a lo largo de un mes esos 3 ó 4 kilitos de más del verano sino que además tu cuerpo estará más sano y ligero.

Si con estas recomendaciones no consigues adelgazar, llámanos al 93 323 25 20 y te informaremos sobre nuestros revolucionarios métodos de adelgazamiento.