EL HOMBRE Y LOS MICHELINES

Aunque quizás sea un poco tarde a estas alturas del verano, el objetivo para un vientre plano en el hombre siempre tiene que ser la meta a conseguir. Para ello es importante:

-Controlar lo que se come. Se tiene que ser muy amigo de la fruta, de la verdura y de los 

cereales.

-Dejar de picotear. Comer entre horas no es lo mejor para mantener la línea. Cambia el picoteo por fruta o barritas de cereales light. 

- Prestar atención a las bebidas. El alcohol es el enemigo público número uno del vientre plano. Así que lo mejor es una botella de agua: 0 calorías y 100 % hidratados.

- Hacer ejercicio. Hay que esforzarse un poco y pasar por el aro si se quiere un vientre esbelto. Lo mejor son sesiones de abdominales. Lo básico es hacer ejercicio media hora, 5 días a la semana.

Una solución más eficaz también es la liposucción que los hombres no utilizan demasiado pero totalmente recomendable para aquellos que no tengan fuerza de voluntad.

Si no quiere pasar por el quirófanos existen tratamientos menos agresivos como la cavitación estética y la presoterapia, muy efectiva por su rapidez.

Ante la pregunta de si los michelines son peligrosos para la salud decir que hay estudios que demuestran que aunque no estemos obesos o no tengamos sobrepeso el exceso de grasa en la zona de la cintura comporta un riesgo bastante importante. Por ejemplo, la grasa abdominal puede ser un factor de riesgo para sufrir diabetes, enfermedades coronarias y vasculares. Aumentar 5 cm de cintura supone aumentar el riesgo de muerte en un 17 % en los hombres y en un 13 % en las mujeres.

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CÁLCULO DEL PESO TEÓRICO

1) El índice de masa corporal (IMC): Es el peso dividido entre la altura al cuadrado. (Por ejemplo: IMC = 55/ (1.65 x 1.65) = 20,2 si pesas 55Kg y mides 1,65m)

Estos porcentajes sirven sólo para adultos:

-Menos de 18,5: delgado.

-De 18,5 a 25: normal.

-De 25 a 30: sobrepeso.

-Más de 30: obesidad.

Invirtiendo la fórmula, se puede dar una aproximación del peso ideal para una altura dada: peso ideal = IMC x altura al cuadrado. Por ejemplo, para obtener un IMC comprendido entre 18,5 y 25 cuando se mide 1,60m, hay que pesar entre 47,5Kg y 64Kg.

2) La fórmula de Lorentz: El peso ideal para una mujer es igual a la altura (cm) – 100 – (altura – 150)/2

(Por ejemplo, si mides 1,65m, tu peso ideal = 165 - 100 - (165 - 150)/2 = 57,5Kg).

La fórmula de Lorentz casi no se utiliza. En cuanto al IMC, no da más que una idea aproximada del peso deseable, en la medida en la que no se tiene en cuenta ni la edad del individuo, ni la estructura ósea, ni la morfología.

Sobre el peso, la grasa corporal y la masa muscular decir que el peso que marca la báscula esconde la suma de diferentes tipos de elementos que componen el cuerpo, sin tener en cuenta sus proporciones respectivas. Así, el peso global de una persona de 25 años se reparte como sigue: 25% de líquido (sangre y agua), 32% de músculo, 15% de piel y de huesos, 8% de vísceras y órganos y 20% de grasa.

Pesarse constituye ya un buen indicador, pero siendo que el músculo pesa más que la grasa, un deportista podría tener un peso relativamente alto sin tener, no obstante, la necesidad de adelgazar.

Para medir la composición del cuerpo existe un test: la impedanciametría bioeléctrica, que consiste en poner unos electrodos en el cuerpo. Ciertas básculas permiten también efectuar esta medida en casa, pero de forma menos precisa.

Determinando la grasa corporal, la impedanciametría da una idea más detallada del objetivo y del peso que se puede esperar tener.

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MORENA SIN SOL

¿Cuál es la mejor forma de lucir una tez morena sin necesidad de someterse a las inclemencias de los rayos UV? Los polvos bronceadores son la solución perfecta. Un bronceado a medida, en consonancia con el tono de tu piel. Ponte morena con unos simples toques de brocha...

Esta temporada, están más de moda que nunca los polvos bronceadores minerales. Los polvos bronceadores son la mejor alternativa a los rayos UV y a los autobronceadores. Dos minutos... ¡Y listo!

Terracota, arena, color rostado, aura de sol... Elige los polvos bronceadores que mejor se adapten a tu tez sin miedo a mezclarlos. Algunas firmas proponen mezclas de varios tonos e incluso añaden tonos brillantes para iluminar ciertas partes de tu rostro.

LUCE TU ESCOTE EN VERANO

Palabra de honor, tops de tirante fino y bikinis: con la tendencia que marca este verano, el escote adquiere protagonismo. No pierdas  un solo minuto antes de que llegue el buen tiempo: aplica desde ahora todos los trucos de belleza para lucir un escote de infarto. No importa si tienes el pecho más bien pequeño o grande, o la forma que tenga, porque este verano conseguirás resaltarlo y lucir escote.

5 claves para conseguir un escote de vértigo:

> Mantener una higiene de vida.

> Tonificarlo con ejercicios precisos.

> Utilizar tratamientos cosméticos innovadores.

> Retocarlo con el maquillaje perfecto.

> En algunos casos, atreverse con la cirugía estética.

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¡QUIERO ADELGAZAR!

La forma más eficaz de perder peso una vez tomada la decisión de "quiero adelgazar" es:

-Escoger una dieta o régimen de adelgazar saludable.

-Cambiar hábitos de alimentación no saludables de tal forma que podamos mantener el peso tras la dieta y que nuestra alimentación nos pueda proporcionar los nutrientes que necesitamos, controlando las calorías.

Incrementar un ejercicio saludable que nos haga perder peso.

-Si padece alguna enfermedad o dolencia especial que pueda verse afectada por un cambio en la dieta o por el incremento del ejercicio físico, consulte con el doctor antes de empezar nada.

-Si tienes fuerza de voluntad y determinación recuerda algunas cosas que te ayudarán una vez que empieces el programa de adelgazar.

-Lleva una libreta en la que anotes día a día tus progresos y los problemas que debas superar.

-Comenta con las personas de tu confianza el firme compromiso que has adquirido de adelgazar, indicando con claridad el período que estarás a dieta.

Escribe en tu libreta todas las ventajas que adquirirás con la pérdida de peso que te has propuesto al afirmar: "quiero adelgazar". Te sugerimos algunas que puedes elegir:

    -Mejor forma física.

    -Mejor estética.

    -Recuperas ropa que te sentará mucho mejor (y ahorras en ropa).

    -Mejor bienestar.

    -Mayor seguridad en ti.

    -Menos riesgo de padecer ciertas enfermedades.

    -Moverse mejor.

    -Poder hacer deportes que exijan no tener sobrepeso.

    -Menos cansancio.

Ventajas para la salud: Intenta conseguir una alta motivación a la hora de alcanzar objetivos de adelgazar de forma saludable. Si cuidas no incurrir en sobrepeso tendrás indudables ventajas para la salud como:

-Artrosis. Esta enfermedad puede desarrollarse cuando una articulación soporta de forma continuada una presión que supera su capacidad algo que es más fácil el caso de las personas que padecen obesidad.

-Diabetes. La posibilidad de padecer diabetes de tipo 2 para una persona con sobrepeso es 20 veces mayor que para una persona con peso normal.

-Colesterol. La obesidad favorece el riesgo cardiovascular. En los hombres un incremento del 10% en el peso que provoca un aumento del 30% en el riesgo coronario.

-Hipertensión. Los casos de hipertensión arterial entre las personas con un xeceso de peso superior al 20% suplican a los que se dan en personas de peso normal.

Si aún así no puedes perder peso infórmate en MEDICINA ESTÉTICA BALMES sobre nuestros tratamientos de adelgazamiento como la cavitación y la presoterapia.

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