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martes, 31 de enero de 2017

BENEFICIOS DE LA CIRUGÍA PLÁSTICA

No se trata sólo de alcanzar un nivel de belleza o perfección, lo cual no es malo en absoluto, sino de poder rectificar errores de la naturaleza, como puede ser un caso de labio leporino y paladar hendido, o uno menos trágico pero también traumático para su dueña: asimetría de senos. Los adelantos que permiten recuperar la apariencia y la funcionalidad al individuo es uno de los grandes beneficios de la cirugia plastica en la actualidad. Para unos será un tema de hedonismo y para otros de autoestima y el derecho a lucir normal, sin complejos o traumas esclavizantes, lo importante es que la cirugía plástica te abre puertas, te devuelve el orgullo y, a veces, hasta te libera el alma.
Los beneficios de la cirugía plástica están orientados tanto a la salud física como a la interior, emocional, espiritual, mental. La cirugía plástica no sólo hace mucho por la recuperación externa o funcional de una persona con estas limitaciones, sino que los beneficios de la cirugía plástica en su recuperación emocional y social tiene dimensiones insospechadas.
En la gran mayoría de casos, hay una mejora notable, tanto en el desenvolvimiento de la persona como en su calidad de vida, como parte de beneficios de la cirugía plástica en pacientes con alteraciones funcionales o físicas. Estamos hablando de los miles y miles de casos de personas que en algunos casos el padecimiento no sólo está relacionado con la autoimagen de la persona sino con su desempeño cotidiano que puede verse muy limitado, o influido por el dolor crónico.
Para que una intervención pueda reportar al máximo los beneficios de la cirugía plástica, es importante que el paciente tenga información precisa de las condiciones y limitaciones de su caso y cuáles son las perspectivas de recuperación, para que con ese cuadro muy claro valore, antes de decidir la realización del procedimiento, las ventajas y desventajas de su realización. La participación de un especialista en cirugía plástica con amplia experiencia en el caso que se presenta, es una condición de primer nivel que no tiene excepción.

martes, 7 de julio de 2015

ELIMINAR LA CELULITIS CON UNA BUENA ALIMENTACIÓN

La regla básica para eliminar la celulitis es controlar los alimentos que se consumen. Debemos incorporar en nuestra dieta ciertos alimentos y plantas que puedan luchar contra este problema que afecta al 80% de las mujeres, sean delgadas o gorditas, como primera medida equilibre el sodio y el potasio. Toma tres cucharadas de vinagre de manzana diluidas en medio vaso de agua a media mañana. Reduce el consumo de sal y aumente el consumo de frutas cítricas. Dale preferencia a las verduras. 

-Yodo: Este mineral es el gran regulador de la tiroides y su función principal es la de mejorar la distribución de azúcares y grasas en el organismo. Se encuentra presente en las algas marinas (kelp, yuyo, cochayuyo) y el pescado.

-Hierro: Debemos mantener unos niveles óptimos de este mineral en la sangre ya que transporta el oxígeno a todas las células del cuerpo y su deficiencia puede facilitar la aparición de celullitis. Se encuentra en el perejil, berros, pasas, espinacas y champiñones.

-Vitamina "E": Es la vitamina de la eterna juventud y de la piel sana y elástica, lo que evita la formación de celulitis. Tome diariamente en el desayuno 2 cucharadas de germen de trigocon yogur o ensalada de frutas. Además de aportar vitamina E, también tiene una buena cantidad y calidad de complejo B y magnesio. 

-Cromo: Es un mineral que permite aprovechar al máximo el azúcar y las grasas, evitando que estas últimas se formen con exceso en el organismo, además mejora el tono muscular. Lo encontramos en el arroz integral, la cebada, la levadura de cerveza, las semillas, los frutos secos y las zanahorias.

-Salvia: Es la planta femenina por excelencia. Ayuda a mantener un equilibrio hormonal cuya disfunción puede provocar una répida aparición de la celulitis. Una buena opción es aderezar las comidas con esta planta.

-Hinojo: El jugo del hinojo ayuda a eliminar la hinchazón y retención de líquido, tiene propiedades diuréticas y digestivas. Se puede comer crudo en ensaladas o sino en forma de infusión.

-Fibra: Favorece de manera considerable la eliminación de los residuos de la digestión, evitando el estreñimiento. Consúmalo con salvado y germen de trigo y abundante 

jueves, 21 de mayo de 2015

¿QUÉ SON LOS IMPLANTES FACIALES?

Los implantes faciales se usan para mejorar el contorno facial. Frecuentemente estos implantes
ayudan a dar un balance mas armonioso a sus rasgos faciales de forma que se sienta mejor con su aspecto. 
Hay muchos implantes disponibles, confeccionados con una amplia variedad de materiales. Estos implantes pueden enderezar la línea de la mandíbula, adelantar un mentón o los pómulos, contribuyendo a balancear el resto de la cara.
Este texto describe algunos de los implantes faciales disponibles así como las técnicas para su uso. Con estos datos puede familiarizarse con estos procedimientos pero para mas detalles que pueden ser relevantes en su caso particular es preferible que la información sea personalizada.
Los implantes faciales pueden mejorar su apariencia y su autoestima. Si esta buscando una mejoría, no la perfección, de su aspecto y es realista en sus expectativas, La realización de un implante facial puede ser la elección adecuada. 
Frecuentemente usamos estos implantes para obtener un mejor balance de los rasgos de un paciente joven. Por ejemplo una adolescente puede necesitar remodelar su nariz y adelantar un poco el mentón para que sus rasgos sean más proporcionados. Los pacientes mas maduros generalmente utilizan los implantes en conjunción con otros tratamientos. Por ejemplo, durante un lifting facial los implantes colocados sobre los pómulos contribuyen a una apariencia mas juvenil. También los implantes pueden utilizarse para mejorar caras que parecen tristes o cansadas.
Los implantes faciales producen cambios que mejoran claramente los rasgos. Los problemas son infrecuentes pero es preciso informarles de los mismos. En este texto les expondremos los más frecuentes. 
En primer termino algún implante puede desplazarse ligeramente de su posición y puede ser precisa una segunda tentativa con objeto de colocarlo correctamente. Las infecciones pueden presentarse en cualquier operación. Si se presentara alrededor de un implante y no se pudiera limpiar tras el tratamiento con antibióticos, el implante podría tener que ser temporalmente retirado y reemplazado mas tarde. Otros riesgos menos frecuentes pueden asociarse con otros implantes. En cada caso particular les expondremos las particularidades de cada procedimiento.
Al plantear cada tratamiento es importante estar seguro de que sus expectativas son bien entendidas. Le ayudaremos a determinar si el tratamiento y los objetivos que vd. propone son posibles. Puede ser de utilidad aportar fotos de gente que presente unos rasgos similares a los que desearía tener.
Debe estar seguro de que ha comprendido los detalles de la cirugía propuesta, incluyendo el coste y el proceso de recuperación y postoperatorio que se espera.
Si la cirugía precisa de alguna incisión en la boca, es importante que sepamos si fuma o si tiene problemas dentales o de encías. En caso de que sea así le informaremos de los riesgos y del tratamiento que precisa previo a ala cirugía.
Al preparar la intervención, debe estar seguro de que le acompañe alguien para llevarle a su domicilio. También debe seguir nuestras indicaciones en cuanto a comidas y bebidas antes y después de la cirugía y también en lo referente a medicación que este tomando, incluyendo aspirinas y drogas similares. Le administraremos antibióticos orales antes y después del tratamiento para prevenir la infección.
Este tipo de intervenciones se realizan en el hospital, generalmente como paciente ambulatorio. En caso de que precise estar ingresado una noche en el hospital se lo diremos. Esta recomendación suele estar basada en sus condiciones medicas o bien en si se realiza otro procedimiento estético al mismo tiempo que los implantes faciales.
En algunos casos, la cirugía de implantes faciales puede requerir solo anestesia local o bien esta combinada con una sedación. Sin embargo, con mayor frecuencia suele ser recomendable la anestesia general.
La cirugía de implantes malares generalmente dura entre 30 y 45 minutos. Cuando los implantes malares se realizan en conjunción con otros procedimientos cosméticos, como lifting facial, lifting frontal, o cirugía de parpados, los implantes pueden ser insertados a través de incisiones hechas con esos propósitos. En otro caso, se practica una incisión bien por dentro del labio superior o en el parpado inferior. Se diseca un bolsillo y se inserta el implante. 
Tras la cirugía, se aplica un vendaje para minimizar el edema y las molestias. La severidad y duración de estos efectos puede variar, especialmente si se realiza al mismo tiempo otro procedimiento cosmético...
Le daremos instrucciones sobre los cuidados postoperatorios. Habrá limitaciones en la dieta así como restricciones en la actividad normal. De cualquier manera estas instrucciones varían, especialmente si se realiza otro procedimiento con los implantes. Su capacidad para mover la boca y los labios puede disminuir temporalmente. Las suturas empleadas para cerrar las heridas dentro de la boca se retiran a los diez días o bien se disuelven progresivamente. 
El edema es a veces importante inmediatamente tras la cirugía. Generalmente alcanza el máximo a las 24 o 48 horas. La mayoría de la hinchazón severa se baja en un periodo de algunos días, sin embargo puede persistir un poco de edema que no permita apreciar el contorno facial final hasta algunos meses después. 
Durante la fase de curación, sus actividades y dieta estarán restringidas. Su capacidad para sonreír, hablar o mover la boca estar un poco limitada durante algunos días o semanas tras la cirugía. Le informaremos acerca de las medidas de higiene oral y dental durante su recuperación.
Recuerde, que con cualquier cirugía facial, puede sentirse mejor y tener un aspecto más agradable en poco tiempo. Sin embargo, puede no ser aconsejable participar en ciertas actividades durante algunas semanas, especialmente aquellas en las que estén involucradas las zonas tratadas.
Los implantes faciales ayudan a cambiar la estructura básica de la cara
dándole un aspecto mas equilibrado.

lunes, 25 de agosto de 2014

CÓMO SUPERAR EL SÍNDROME POSTVACACIONAL

La vuelta del periodo vacacional supone para todos un duro cambio al que nos cuesta adaptarnos. El
periodo de relax y de libertad se acaba y vuelven las obligaciones, los horarios y la rutina.
Aunque en un primer momento esta rutina se nos hace cuesta arriba, podremos buscar la forma de superarlo en positivo si aplicamos algunos truquillos sencillos.
La vuelta al lugar de residencia no tiene porqué significar necesariamente el fin de las vacaciones. 
Si tienes la tarde libre o aunque solo sean los fines de semana puedes dedicarlas a hacer cosas estimulantes, de este modo te resultará más llevadero el cambio. Salir a dar paseos o a tomar algo con los amigos que van volviendo de vacaciones puede resultar agradable. 
Todo esto puede ayudar a hacernos más llevadero el regreso y a disfrutar de nuestros últimos días al aire libre.
También puedes buscar actividades baratas y agradables .
Si no dispones de compañía y tu situación económica después del verano está bajo mínimos, puedes buscar actividades que no cuesten dinero y que resulten igual de agradables: salir al campo a un parque cercano a leer un libro, asistir a alguna exposición en tu ciudad o a algún acto cultural. 
Si tu trabajo no te satisface tendrás que decidirte entre quedarte o abandonarlo.
La vuelta al trabajo es inevitable.
Aún así, todos sabemos que esto es difícil que ocurra y que la vuelta al trabajo el lunes sucederá queramos o no. 
Con lo cual ¿De que sirve lamentarse? ¿Hacemos algo para que la situación cambie? ¿Soluciona nuestra angustia el quejarnos cada día? La respuesta es no, así que deja de lamentarte y relájate. 
Nunca nos acordamos de las satisfacciones que aporta, o simplemente del dinero que nos llega a fin de mes.
Estos son aspectos positivos de los que nos olvidamos. Si no tuviéramos ese trabajo probablemente no estaríamos de vacaciones. 
Las quejas por el trabajo forman parte de las conversaciones diarias y parece que para estar integrados tenemos que quejarnos con nuestro grupo. Si no es tu caso, olvida las quejas y se positivo.
Si tu trabajo realmente no te satisface, tendrás que decidirte entre quedarte o abandonarlo. 
Todos hemos sufrido alguna vez alguno de los síntomas provocados por el llamado síndrome postvacacional. Aunque no es una patología propiamente dicha, contiene un componente de tristeza y angustia similares a una depresión, con la diferencia de que es mucho más leve y que pasa en pocos días.
Necesitamos un periodo de adaptación a los horarios, responsabilidades, obligaciones... que suponen la vuelta a casa y en ese periodo podemos sufrir angustia, ansiedad, cansancio, desgana, depresión o tristeza.
Además, existe una añoranza de los momentos pasados en el verano y probablemente los exageremos como si hubieran sido fantásticos en comparación con la nueva época laboral que calificamos de “odiosa”. 
No centres la atención sólo en el tema laboral. La vuelta a casa supone otras muchas cosas como el reencuentro con amigos, el sosiego de la rutina diaria, el control de los horarios y la tranquilidad del día a día. 
Otra manera de superar la vuelta a casa es pensando en nuevos proyectos y en cambios importantes. Ésto te estimulará y te ayudará a estar contento ante la llegada del invierno.
La primera semana de trabajo será dura y desearás que llegue el fin de semana enseguida. 
Muchos se incorporan a mitad de semana para aclimatarse mejor y trabajar menos días la primera semana. Si puedes hacerlo es un buen truco. 
Ponte al día de las últimas novedades y comenta cotilleos y cambios con tus compañeros en las horas de comida.
Estos temas pueden resultar divertidos y os ayudarán a evadíros durante un tiempo. 

lunes, 18 de agosto de 2014

EJERCICIOS PARA ESTAR EN FORMA EN LA TERCERA EDAD

El ejercicio físico practicado de forma regular es una de las claves fundamentales para un envejecimiento
saludable, tanto por su capacidad terapéutica como preventiva. Las personas mayores que desarrollan una actividad física adecuada tienen menos cardiopatías, accidentes cerebrovasculares, diabetes tipo 2, hipertensión, depresión, osteoporosis. Y además tienen una mejor salud funcional, menor riesgo de caídas y fracturas, conservan mejor las funciones cognitivas y tienen menos posibilidad de ver limitadas sus capacidades físicas.
De ahí que los médicos realicen siempre las siguientes recomendaciones en relación a la actividad física de las personas mayores:
El ejercicio físico moderado debe ocupar al menos 3 horas semanales (30 minutos al día, con uno de descanso), o la mitad si se trata de ejercicios aeróbicos intensos.
Los beneficios para la salud aumentarán en la medida en que se dedique más tiempo a la actividad física.
Si la persona mayor tiene algún tipo de limitación física (movilidad reducida), el ejercicio físico debe enfocarse en la mejora de su equilibrio, con el fin de prevenir posibles caídas. Deberá practicarlo al menos tres días a la semana.
La fisioterapia es una solución adecuada para aquellas personas que por su estado de salud no pueden desarrollar una actividad física.  
ejercicio físico personas mayores
Cada persona debe adecuar la actividad física a su capacidad para realizarla, pero es importante que en ella se incluyan los diferentes tipos de ejercicio que hay. Existen cuatro tipos principales de ejercicios y las personas mayores necesitan un poco de cada uno:
  
-Actividades aeróbicas o de resistencia: caminar, nadar, bailar o andar en bicicleta. Mejoran la salud cardiovascular, aumentan la resistencia física y fortalecen los huesos.
-Ejercicios de fortalecimiento: evitan la pérdida de masa muscular propia de la edad. Se puede configurar una tabla de ejercicios que contemple todos los grupos musculares.
-Ejercicios de elongación: son los ejercicios de calentamiento que se deben realizar antes y después de iniciar cualquier actividad física de intensidad moderada o intensa. Permiten evitar lesiones y aumentar la flexibilidad.

lunes, 28 de julio de 2014

CONSEJOS PARA LAS QUEMADURAS DEL SOL

El mejor remedio ante posibles quemaduras del sol es obviamente PREVENIR.
Todos sabemos los peligros de no utilizar una crema con pantalla para protegernos de los rayos solares ultravioletos. Debemos utilizar un protector con factor 30 mínimo, y más alto para pieles sensibles y niños. Es una buena idea llevar siempre una crema en el bolso o en el coche por si acaso, sobre todo en los meses de verano. También hay que tener en cuenta que algunas cremas caducan a los 12 meses de haber sido abiertas. Es importante mirar la información en el envase para comprobar que siga siendo eficaz.
No obstante, es posible que a pesar de todo hay ocasiones en las que infravaloramos la fuerza del sol y se nos quema la piel nuestra o la de nuestros niños y buscamos un remedio. Estos son algunos consejos para tratar una quemadura del sol:
-Lo primero, tomar un ducha o un baño de agua templada.
-Intenta enfriar la zona quemada colocando paños mojados en agua fria encima.
-Evitar anestésicos locales y cremas que contengan benzocaína, lidocaína o petrolatum (como por ejemplo, la vaselina).
-Aplicar crema hidratante abundante. No es necesario que sea after-sun. Si contiene vitamina E y aloe vera, no solo aliviará el dolor, sino también ayudará a la piel a empezar su recuperación.
-Si se forman ampollas, se pueden aplicar vendas secas para intentar evitar infeciones.
-A veces una fuerte insolación puede provocar fiebre y dolor de cabeza. En este caso se puede tomar ibuprofeno que también aliviará el dolor de la quemadura.
-La manzanilla también sirve para calmar el picor y dolor de las quemaduras solares. Se hace una infusión y se espera a que se enfríe (se puede agilizar el proceso añadiendo cubitos de hielo una vez que la infusión esté hecha). Luego se empapa algodón y se coloca esto sobre la zona quemada.
-Los pepinos también alivian el picor de una quemadura del sol. Cortar en rodajas y colocar sobre la zona.
Finalmente es muy muy importante no volver a exponer al sol la zona quemada. Si están de vacaciones y quieren seguir disfrutando de la playa o la piscina, es imprescindible tapar la piel, incluso cuando se baña, y permanecer lo máximo posible en la sombra.

jueves, 24 de julio de 2014

EJEMPLOS DE DIETA EXPRÉS PARA ESTE VERANO

El verano es la época del año donde más se expone el cuerpo y mejor quieres verte. Por ello si todavía no has hecho dieta, este es un buen momento para comenzar con la dieta del verano para adelgazar y perder peso en forma natural. En la presente nota encontrarás un ejemplo de menú que te podrá orientar.
Durante el verano quieres lucir delgado y sin kilos de más. Para lograrlo saludablemente puedes llevar a cabo una dieta que te permita adelgazar comiendo sanamente y sin necesidad de recurrir a otros suplementos dietarios. Para ello es necesario saber cómo distribuir determinados alimentos a lo largo del día.

Ejemplos de menú de verano para perder peso:

Día 1

Desayuno: 1 taza de leche desnatada con infusión. 2 tostadas de pan integral con queso blanco dietético.
Media Mañana: 1 fruta.
Almuerzo: 1 ensalada de atún, lechuga, tomate, cebolla, zanahoria. 1 rodaja de sandía.
Merienda: 1 yogur desnatado con frutas.
Media Tarde: 1 vaso de licuado de duraznos (con agua, no leche)
 Cena: 1 porción de pollo a la parrilla sin piel con ensalada de radicheta y zanahoria rallada. 2 kiwis (o fruta a elección).

Día 2

Desayuno: 1 taza de leche desnatada con infusión. 2 tostadas de pan integral con dulce dietético.
Media Mañana: 1 gelatina dietética.
Almuerzo: Spaghetti con tomate fresco, albahaca y aceite de oliva. 3 ciruelas.
Merienda: 1 infusión con 1 barrita de cereal light.
Media Tarde: 1 trozo de queso bajo en grasas.
 Cena: 1 porción de carne de ternera con ensaladas de hinojos y espárragos. 1 taza de fresas.

Día 3

Desayuno: 1 taza de leche desnatada con infusión. 2 tostadas de pan integral con queso dietético.
Media Mañana: 1 fruta.
Almuerzo: Pechuga de pollo a la parrilla con ensalada de apio, palmitos y tomate.
Merienda: 1 yogur desnatado.
Media Tarde: 1 puñado de nueces.
 Cena: Arroz integral con huevo, arvejas y zanahorias cocidas. 1 taza de ensalada de frutas.
Este ejemplo de menú es orientativo para que puedas elegir alimentos frescos que te agraden e incorporarlos a esta dieta del verano.

jueves, 27 de diciembre de 2012

REGALA ESTÉTICA EN NAVIDAD

MEDICINA ESTÉTICA BALMES y su equipo te desea felices fiestas y un próspero año 2013 lleno de salud, estética y belleza. Y como queremos que empieces el año más guap@ que nunca te animamos a que te regales o regales a cualquiera de tus seres más queridos nuestros efectivos tratamientos en adelgazamiento, cavitación, estética, depilación o rejuvenecimiento con los descuentos de siempre.
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viernes, 28 de octubre de 2011

MÉTODO PILATES PARA MEJORAR TUS ABDOMINALES

Todo ejercicio de Pilates se inicia creando primero un anillo de fuerza alrededor del ombligo. En este método el cuerpo tiene un centro de poder, que se sitúa en el cinturón abdominal y comprende la zona del ombligo, la zona lumbar y los glúteos. Pilates descubrió que al reforzar esta zona se conseguía tonificar todo el organismo y obtener un beneficioso equilibrio físico y mental.
Esta zona es trabajada también por el taichi, que la consideran como el lugar desde donde surge la energía vital. En el método Pilates, este centro de fuerza es la base de todo movimiento, no en vano el cinturón abdominal y lumbar controla la columna, mientras que del dominio de los glúteos depende el control de las piernas.
Las primeras sesiones de Pilates están diseñadas para despertar la conciencia y el control de la zona abdominal, que es considerada débil, y donde muchas personas acumulan grasa. En este método existen más de cien ejercicios pensados solamente con este objetivo.
Ten en cuenta que los abdominales clásicos no consiguen fortalecer la musculatura interna del abdomen como los ejercicios de Pilates, debido a que estos se llevan a cabo con la zona lumbar bien estirada buscando siempre la máxima amplitud intervertebral y colocando el estómago hacia dentro y hacia arriba.
Con esta técnica se desarrolla la musculatura abdominal sin peligro a que otras zonas del cuerpo se resientan, como ocurre con las cervicales en los abdominales clásicos. La sensación que impera durante la práctica de los ejercicios del método Pilates es la de estar alargando la cintura y adelgazando el vientre, de forma que la espalda queda protegida.
Y es que otra característica única del método Pilates es la forma en que se trabaja la musculatura para que gane fuerza, elasticidad y control del movimiento al mismo tiempo. Cada ejercicio, ya sea en colchoneta o en máquina, incide sobre la musculatura profunda, en lugar de sobre la periférica o superficial, como ocurre con otros tipos de gimnasia.

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jueves, 6 de octubre de 2011

DIETA PARA COMBATIR EL COLESTEROL

Siempre que se hace una dieta es muy importante acudir al médico para que nos recomiende cuáles son las pautas a seguir. Y más cuando está relacionado con el colesterol. Aquí le recomendamos unos menús fáciles y eficaces para no aumentar el colesterol y sobretodo para reducirlo. Además sería adecuado que bebieras dos litros de agua diarios, realizaras algún ejercicio y sobretodo evitar de manera categórica la ingesta de alimentos calóricos y altos en grasas.


DESAYUNO Y MERIENDA:
Menú 1: Café con leche sin azúcar y frutas.

Menú 2: Café, pan integral con queso descremado o semi y un yogur desnatado.

Menú 3: 1 tomate relleno de atún, café y un yogur desnatado.

Menú 4: 1 zumo de tomate, tostadas integrales con queso descremado y un café solo.



ALMUERZO:

Menú 1: Arroz integral con pimiento rojo, pescado cocido a la plancha y fruta.

Menú 2: Sopa de verdura, carne a la plancha, ensalada vegetal y un yogur natural.

Menú 3: Lentejas estofadas con pimiento y ajo, pescado con cebolla a la plancha o la horno y una fruta.

Menú 4: Macarrones integrales con salsa, marisco y té.

Menú 5: Coliflor al gusto y pollo a la plancha con tomate.

Menú 6: Brócoli hervido o la vapor, carne, ensalada vegetal y gelatina light.

Menú 7: Espárragos y pollo a la plancha con cebolla y zanahoria rallada.

Menú 8: Sopa de verduras y filete de pescado con ajo y perejil.



CENA
Menú 1: Alcachofas a la plancha con ajo y perejil, pollo con zanahoria rallada y manzanas al horno.

Menú 2: Gazpacho y una tortilla de espárragos de dos claras de huevo.

Menú 3: 1 pomelo, milanesa de pollo al horno y una ensalada vegetal.

Menú 4: Ensalada vegetal con atún y pescado al horno con pimiento y cebolla.

Menú 5: Sopas de verduras y pollo con puré de patatas.

Menú 6: Gazpacho o tomate relleno de atún, carne, ensalada y gelatina light.

Menú 7: Espinacas hervidas y pollo a la plancha con zanahoria rallada.

Menú 8: Espárragos, lenguado a la plancha y una manzana al horno.

lunes, 22 de agosto de 2011

¿CUÁNTO DEBE DURAR UNA SIESTA?

Dormir la siesta es un hábito que, para algunas personas, es un signo de debilidad o haraganería. Estudios científicos, sin embargo, demostraron que esta práctica trae enormes beneficios tanto en el rendimiento físico como en el rendimiento intelectual. Según uno de los informes publicados recientemente por la NASA, la duración ideal que debería tener una siesta está en torno a los 26 minutos.
Los beneficios que se pueden obtener con la incorporación de una siesta en la rutina cotidiana son múltiples. En primer lugar hay que mencionar el hecho de que dormir la siesta por las tardes es excelente para el sistema digestivo. Las paredes estomacales se distienden después de una siesta, renovando su vigor digestivo para las horas de jornada que aún quedan por delante. Una siesta de poco menos de media hora, además, mejora los niveles de atención de forma considerable (esto fue comprobado en pilotos de aviones, cuyo estado de alerta mejoró en hasta un 54%).
Una siesta por la tarde es algo recomendable tanto para los niños pequeños como para los jóvenes y adultos. Los niños menores de cinco años deberían dormir una siesta de forma regular para mejorar su desarrollo físico e intelectual. En el caso de los ancianos la siesta es una segunda instancia reparadora en el día (lo que le permite a la gente de edad tener más energías para el resto del día).
Es importante dejar en claro, de todas maneras, que dormir una siesta más larga de lo aconsejado podría tener efectos negativos sobre el organismo. La suma de la siesta y del sueño nocturno, por ello, no debería ser superior a las nueve horas al día (la cantidad de sueño recomendada, de todas formas está situada entre 7 y 8 horas diarias).

lunes, 18 de julio de 2011

CONSEJOS PARA UN BRONCEADO DURADERO Y UNIFORME

Ya sea por falta de información o por descuido, la mayoría de mujeres no protege su piel adecuadamente frente al sol. El resultado es la aparición de manchas y arrugas prematuras, y lo que es peor, de melanomas y del temido cáncer.
Conscientes de ello, la industria cosmética cada vez más intenta perfeccionar los fotoprotectores para que estos lleguen hasta el corazón de las células y así crear un escudo alrededor de ellas. Además, cada vez más productos tienen multifunciones, son hipoalergénicos, anti-acné, hidratantes, incluyen aguas termales, etc. Sin embargo, ten en cuenta que de nada sirven estas formulas magistrales si no se aplican adecuadamente.
Para saber qué protección proporciona un producto debes multiplicar los minutos que tarde tu piel en ponerse roja sin protección por el numero de SPF. Por ejemplo, si una piel clara tarda 5 minutos en enrojecer, con un SPF 15 (5×15) demoraría 75 minutos. Tras ese periodo de tiempo debes aplicar nuevamente la protección solar.
Encontramos protectores solares en texturas y tamaños para todos los gustos. Hoy en día las formulas son más livianas y fluidas; por ejemplo, los aceites secos proporcionan un brillo radiante sin pegarse a la piel (siempre con una protección alta); las formulas antiedad y para pieles sensibles, permiten tomar el sol mientras calman y protegen la piel.
Para lucir un bonito tono bronceado no hace falta estar horas tumbada al sol sin protección solar o usando fórmulas nocivas que no incluyen SPF (aceites, cremas, etc.). Un protector solar adecuado para tu piel y de un factor alto, sumado a las pautas que te brindamos a continuación, te ayudará a prolongar tu bronceado hasta el inicio del otoño:
Antes de salir de casa (como mínimo media hora antes de iniciar la exposición sola), aplícate siempre el fotoprotector. Úsalo nuevamente a los pocos minutos de llegar a la playa o piscina, ya que durante el trayecto parte de tu piel se ha expuesto a los rayos solares.
Una vez a la semana exfolia tu piel (rostro y cuerpo). Realiza esta rutina durante la noche y posteriormente aplica una buena dosis de after-sun. Al día siguiente de realizar este proceso se recomienda no tomar el sol, al menos por la mañana, ya que la piel estará más sensible que otros días y puede enrojecerse con facilidad.
No dejes de aplicarte el after-sun ningún día. Este es el mandamiento imprescindible si lo que quieres es prolongar al máximo tu bronceado, al mismo tiempo que calmas e hidratas tu piel.

lunes, 9 de mayo de 2011

DIETA DE YOGURT Y FRUTAS

Después del amplio seguimiento de la dieta del helado en nuestro blog, os presentamos la dieta de yogurt y frutas permite bajar entre dos y tres kilos en tan solo tres días, combinando los yogures con frutas y otros alimentos. La clave de esta dieta está en las propiedades beneficiosas que el yogurt y la fruta tienen sobre nuestro organismo. Entre sus beneficios destacan una disminución del colesterol, la absorción de grasas, combatir las diarreas, el estreñimiento y las infecciones reconstruyendo la flora intestinal.
Deben tomarse a diario yogures y se permite añadir sacarina o un edulcorante sin calorías.


-Día 1: Desayuno: café o té con sacarina, una cucharada de salvado de trigo y un yogur natural desnatado. A media mañana: un yogur de frutas. Comida: un bol con dos yogures naturales, un puñado de fresas troceadas y un puñado de uvas. Merienda: un yogur natural o de frutas. Cena: un yogur natural y fruta.

-Día 2: Desayuno: un zumo de naranja, café o té, un yogur natural desnatado con una cucharada de salvado o cereales. A media mañana: un yogur de frutas. Comida: un bol con dos yogures naturales y frutas troceadas. Merienda: una manzana y una pera. Cena: un filete de salmón fresco a la plancha o al horno; acompañar con verduras salteadas; un yogur natural desnatado.

-Día 3: Desayuno: café o té, un yogur natural desnatado y fruta. A media mañana: un zumo natural de naranja o tomate. Comida: un plato de arroz hervido acompañado de verduras; un yogur desnatado. Merienda: un yogur de frutas. Cena: ensalada de frutas.

Los inconvenientes de la dieta de yogurt y frutas son los habituales de una dieta restrictiva que no aporta las calorías necesarias y nos hará pasar hambre un poco de hambre. Comer yogurt y fruta puede provocar eliminar músculo y agua. Esto facilita el llamado efecto rebote con lo que el peso perdido se volverá a recuperar de manare rápida. Así que utilitzadla puntualmente.


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jueves, 28 de abril de 2011

LAS HORMONAS FEMENINAS

Durante el transcurso de la vida en la mujer el organismo se ve afectado de diferentes maneras como consecuencia de la influencia que las hormonas ejercen en él de acuerdo a la etapa por la que se está atravesando, desde la pubertad hasta la menopausia.
Muchas veces se culpan a las hormonas pero no se conoce en profundidad como actúan en el cuerpo. Intentaremos resolver esas dudas y compartiremos contigo los consejos de los especialistas respecto a la forma de tratar estas molestias:


En la pubertad:
-El acné se debe a la activación de las glándulas sebáceas, las cuales pueden producir mayor cantidad de sebo que lo normal, causando las típicas espinillas. Tomar la píldora una temporada puede ser la solución si el acné es severo y así lo indica el medico.
-Retraso puberal. El cambio de niña a mujer se produce entre los ocho y catorce años. Si alcanzado los catorce a dieciséis años la regla no ha aparecido tras los dieciséis es mejor consultar con el especialista. Si la causa es hormonal se puede tratar con progesterona y estrógenos para inducir la pubertad de manera artificial.
-Exceso de vello. Pueden presentarse de dos formas: aumento en todo el cuerpo o en excesiva cantidad en determinas zonas. Si el origen es el exceso de hormonas ováricas o suprarrenales, se soluciona con tratamiento hormonal.

En la etapa fértil:
-Desarreglos menstruales. Se considera que una regla es normal cuando aparece en un intervalo que oscila entre los 21 y 35 días y que dura aproximadamente cuatro. Cualquier cambio puede considerarse un desajuste, por defecto o exceso en su frecuencia, duración o cantidad. El especialista deberá hacer una historia clínica detallada y unas pruebas (exploración ginecológica y citología). Si la causa es hormonal se suele administrar anticonceptivos orales.
-Endometriosis. Consiste en la presencia de tejido endometrial fuera del útero, que también sangra durante la menstruación y que pueden formar nódulos o quistes. En este caso si así lo considera el médico especialista se debe recurrir a la cirugía.

En la menopausia:
-Trastornos físicos: Los más frecuentes cuando llega esta etapa de la vida de la mujer es sentir en cualquier momento o situación: sofocos, sudoración, mareos, hormigueo, palpitaciones, inflamaciones de vejiga y vagina y sequedad vaginal.
-Psicológicos: También pueden presentarse molestias físicas como: fatiga, irritabilidad, insomnio y/o nerviosismo. Lo mas aconsejable es la terapia hormonal de sustitución a base de estrógenos y progesterona, siempre supervisada por un médico.

Fuente: Manual Vivir Mejor Año 2010

lunes, 21 de febrero de 2011

RECOMENDACIONES PARA UNA BUENA LACTANCIA

Entre las recomendaciones para la lactancia, la fundamental es iniciarla lo antes posible, a poder ser segundos después del nacimiento del bebé.
Recuerda que el instinto del bebé por mamar es el mayor estímulo para inducir la producción de leche. De esa forma, tanto el bebé como la madre, inician la lactancia de manera natural.
Recomendaciones para la lactancia:
  • Al contrario de lo que mucha gente piensa, cualquier mujer puede ser capaz de alimentar a su hijo exclusivamente con su leche; la diferencia entre unos pechos grandes o pequeños es la cantidad de grasa que contienen y no la cantidad de glándula productora de leche.
  • Las causas que contraindican la lactancia materna son casi excepcionales.
  • No ofrecer al bebé chupetes ni biberones durante los primeros días ya que una tetina de caucho no se “chupa” de la misma forma que el pecho por lo que el recién nacido puede “confundirse” y agarrar el pecho con menos eficacia.
  • Las grietas surgen porque el niño se agarra mal al pecho, así que lo importante es corregir la postura; pide ayuda a la comadrona o a la enfermera de pediatría.
  • Un recién nacido sano no necesita más líquidos que los que obtiene de la leche de su madre, por lo que no es necesario darle agua.
  • Coloca al bebé en la posición correcta para dar el pecho: su labio inferior deberá estar muy por debajo del pezón y buena parte de la areola dentro de su boca, la cual estará muy abierta; observa que queda más areola visible por encima del labio superior del niño que por debajo de su labio inferior.
  • La única higiene que necesita el pecho materno es la que se realiza con la ducha diaria.
  • La madre no necesita variar sus hábitos de comida o de bebida.
  • Si fumas, este es un buen momento para dejarlo; en caso contrario, nunca lo hagas en presencia del niño.
  • Es posible alimentar exclusivamente con lactancia materna a gemelos.
  • En un parto mediante cesárea, la producción de leche puede demorarse un poco más por lo que es importante ofrecer el pecho lo antes posible.
  • No es necesario ofrecer al bebé suplementos durante los primeros días ya que ello puede perjudicar la normal instauración de la lactancia materna.
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